Искате секси тяло като Роузи Хънтингтън-Уайтли Нейният личен треньор обяснява как да

Автор: Cristina Sauciuc

Дата: 21 септември 2011 г.

Джеймс Дуйган, личният треньор на супермодели Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли, смята, че можете да отслабнете много лесно, без да осъзнавате това. Просто трябва да вземете предвид няколко трика, предназначени да улеснят храносмилането ви и да задействат метаболизма ви. И вие можете да бъдете ТЯЛОТО:)

секси

Съсредоточете се върху дъвченето
Комфорт на последните проучвания, колкото повече време отделяте за дъвчене на храна, толкова по-малко калории консумирате и толкова повече хранителни вещества абсорбирате. Всъщност е забелязано, че хората със затлъстяване едва дъвчат храна и я ядат много по-бързо от слабите хора. Устата е първата част на храносмилателната система, така че ако всичко върви гладко - ако не дъвчете храната правилно, как можете да очаквате нормално храносмилане?

Яжте закуска максимум един час след като се събудите
Първо, НЕ го пропускайте. Всички диетолози в света са единодушни, че хората, които се хранят сутрин, са по-слаби и по-балансирани по отношение на храната. В допълнение, тялото е много по-активно сутрин и можете да се насладите на всички добродетели на правилното храносмилане - метаболизмът ви започва да работи и всичките ви нездравословни желания изчезват.

Обърнете внимание как готвите
Ако готвите храната си твърде много, значително намалявате броя на хранителните вещества и няма да се чувствате уморени. За предпочитане е половината от порцията храна да е сурова или поне много лесна за готвене. Освен това избягвайте микровълновата фурна - те унищожават в огромна част от 97% антиоксидантите в зеленчуците.

Яжте плодове в началото
Ако ги ядете след обилно хранене, може да се събудите с подуване на корема и болки в стомаха, защото плодовете ще ферментират в стомаха и ще попречат на други храни да бъдат усвоени. Най-добре е да ги ядете 30 минути преди хранене.

Не яжте след 20 часа
След обилна вечер ще се събудите уморени и напълно лишени от енергия. Ако не можете да го получите, треньорът Джеймс Дуйган препоръчва да си миете зъбите - автоматично мозъкът ви ще мисли за храна:)