Искате нещо забавно Опитайте батута; Всичко, което трябва да знаете
Отегчени ли сте от рутинни упражнения? Уморихте ли се да гледате право напред към каквото и да било, докато бягате на бягащата пътека ден след ден? Помислете за истински лифт с нова кардио рутина и такава, която е гарантирана във фитнес център за батут.
Батутът има всички предимства на аеробните тренировки, но има много малко въздействие върху ставите. Полезно за ставите, това е добра форма за упражнения за възрастни хора, ако се възстановите от нараняване и за хора с някои физически ограничения. Чрез редовен батутен режим можете да подобрите метаболизма си, ефективността на белите дробове и цялостната физическа форма. Помага за тонизиране на краката, гърба и особено на основата, защото трябва да ангажирате тези мускули, за да поддържате баланс. Има дори проучвания, които показват, че батутът подобрява имунната система, което намалява шансовете да се разболеете.
Упражненията на батут също могат да ви накарат да се чувствате добре. Ще се почувствате като дете, което скача отново и се обръща, и ще събужда детски спомени. Аеробната активност освобождава ендорфини от мозъка, които са химикали, които прогонват депресията и тъгата, създавайки усещане за благополучие. Това ще ви даде повишена издръжливост и енергия, а това ще ви помогне да спите по-добре. Повишаването на нивото на кислород в мозъка ще ви даде усещане за добро здраве.
Голяма полза от батута е ефектът, който той има върху костите. НАСА направи някои изследвания, които показаха, че тя може да помогне за намаляване на риска от остеопороза, заболяване на стъклените кости и дори костни фрактури Тренировката с батут увеличава костната плътност и е доказано, че помага за укрепването на костите.
Но какво да правим за тренировка на батут? Както при всяко упражнение, разгряването е важно. Започнете с около пет минути джогинг на място или на свой ред с единия крак. Можете да започнете тренировка с няколко контактни скока, които се правят с краката и цялата ширина на раменете. Оттам можете да повдигнете коленете, едното коляно, после другото. Преминете към скокове, които ангажират както движенията на ръката, така и на крака. След всяко упражнение можете да се върнете към скока на контакта. След това можете да направите вертикален ред с ръце, докато повдигате коленете си. Завършете тренировката с високи скокове. Седнете със събрани крака и след това завъртете тялото си напред-назад, сякаш скачате. Тази тренировка ще накара сърцето ви да помпа, изпращайки кислород към мозъка ви и тренирайки всичките ви мускули .
Упражнението на батута е забавно и релаксиращо, дори не се чувствате като тренирате, а ползите са големи. Почти всеки може да го направи независимо от възрастта и може да се направи навсякъде. В някои спортни зали има батути, но ако предпочитате да спортувате в уединението на собствения си дом, можете да си купите мини батут.