Искате ли да отслабнете Спи! Подвижен

Всички диети препоръчват нискокалорични храни, ограничават броя на калориите, говорят за това колко е важно да спортувате, но твърде малко включва задължителната програма за сън като полезно правило в диетата.

Сънят е от съществено значение при всяка диета, пише Zone Regime. Доказано е от лекари и диетолози, че спазването на интервалите на съня повишава ефективността на диетата. Според проучвания, проведени от лекари от Чикагския университет, недостатъчният сън постоянно води до 60% увеличение на скоростта на натрупване на мастни натрупвания. Доказва, че сьомгата е фундаментално необходима не само за добрата активност на когнитивните дейности и мозъка като цяло, но и за поддържане на нормално тегло.

Един възрастен се нуждае от седем до девет часа на нощ. При стойността на седем часа сън през нощта рискът от напълняване дори при здравословна диета е неизбежен. Липсата на седем часа сън прави всяка диета неефективна, независимо колко ограничаваща.

Липсата на сън насърчава проявата и хронифицирането на ефектите от стреса, което обяснява защо хората, които са прекомерно стресирани, спят малко, не могат да отслабнат и теглото им е над нормалното.

Липсата на минимални часове сън увеличава чувството на глад и въпреки каквато и да е диета, апетитът и желанието за хапване не могат да бъдат държани под контрол. И всичко това, защото липсата на часове за сън увеличава секрецията на хормони, които стимулират апетита.

---