Искате да забременеете, поставете шансовете в своя полза!
Искаме бебе ...
Зачеването на бебе е дългосрочен ангажимент; за това ще е необходимо да се подготвите няколко месеца предварително и да придобиете всички добри физически и психически условия още преди зачеването. Ще трябва ход, яжте добре, приготви се, знаейки как да изберем точното време да проектира ...
Разгледайте нашите съвети, така че шансовете да са на ваша страна и по пътя към нови приключения. !
Правете любов редовно !
Колко бързо да правите любов, какво да ядете, ще трябва да изчакате периодите на овулация ... Толкова много неща, за които да помислите, преди да заченете.
Колко бързо да правиш любов? Докато някои хора се съгласяват да правят секс през ден, други казват, че за да увеличите още повече шансовете си, трябва да правите секс всеки ден ... Идеите са разделени. От своя страна, резултатите от някои проучвания твърдят, че ако полов акт е твърде близо един до друг, съществува риск спермата да съдържа по-малко сперма.
Разбира се, отделете време и се оставете да преминете към собствените си ритми в живота и този на партньора си. Правете това, което чувствате, не се фокусирайте само върху времето на овулация, тъй като това може да повлияе на връзката ви. Дръжте го забавно и помислете за плана си за бременност, без да оказвате натиск върху себе си.
Но принципът все пак е прост: колкото повече любов правите, толкова повече шансовете ще бъдат на ваша страна.
Ако бременността настъпва бавно, въпреки че сте мислили да правите секс редовно и често, не се притеснявайте. Според гинеколозите ще са необходими най-малко 7 месеца редовен секс, за да имате бебе и ще изчакате поне 1 година, преди да отидете за консултация.
Без стрес и се отпуснете !
В някои случаи няма очевидни функционални причини в двойката, които биха могли да обяснят забавянето при зачеването на бебето. Според няколко проучвания стресът е първият източник на лоша плодовитост сред факторите на околната среда, на които сме изложени ежедневно !
В действителност, по време на хроничен стрес, хормоните, произвеждани от тялото, ще нарушат функционирането на мозъка и това ще наруши секрецията на хормони на плодовитостта. Жените в стрес, особено около овулацията, намаляват шансовете си за зачеване.
Така че, ако сте планирали да забременеете през следващите няколко месеца, научете се да управлявате стреса си сега. Идентифицирайте всичките си стресори и ги преодолейте.
Поради това е нормално двойките често да се съветват да забременеят през лятото! По време на празниците жените са склонни да бъдат в „спокоен режим“.
Разгледайте нашия файл Методи за релаксация.
Погрижете се за вашата диета !
Здравословната и балансирана диета е в основата на доброто здраве и безупречната форма за планиране на концепцията. Хормоните на плодовитостта се синтезират от храната. Така че не се колебайте да инвестирате себе си и да се заредите с витамини и минерали.
Затова започнете сега с плодове, зеленчуци и риба и се научете как да се „храните добре“! И защо да не го направим и двете ... Един принцип: яжте балансирано и не се подлагайте на ограничителни и ограничителни диети.
Резервите на хранителни вещества трябва да се правят няколко месеца предварително:
- витамините от група В (особено В12 и В6) повишават плодовитостта и вече предотвратяват спонтанни аборти и някои усложнения при бременност.
Витамин В9 за 3 до 4 месеца дори преди зачеването, за да се предотврати рискът от неврологични малформации. Затова яжте зелена салата, зелени зеленчуци (кресон, суров спанак, нахут), яйца, плодове (пъпеш, ядки, кестени, сушени плодове) ...
Витамин В12 се съдържа главно в храни от животински произход като месо от органи, риба, млечни продукти и яйца.
- витамин С силно подпомага плодовитостта, като играе важна роля в регулирането на хормоналната секреция в надбъбречните жлези; участва и в управлението на стреса. Яжте киви, папая, портокал, манго.
- витамин Е е добър съюзник на плодовитостта; Маслото от пшеничен зародиш е много богато на витамин Е.
- желязо, което ще бъде от полза за майката както по време на бременност, по време на раждане, така и в следродилния период. Храните, богати на желязо, са миди, стриди, зърнени храни, черен дроб, соеви зърна, бял боб, спанак, тофу, сусам ...
- йод, чиито дневни нужди при бременни жени са повишени. Йодът се съдържа главно в стриди, миди и други морски дарове, мляко, кисело мляко, яйца.
- магнезият е от съществено значение за борба със стреса и участва в регулирането на невро-мускулния баланс.
- фибри, които се съдържат основно в зеленчуците.
- храни с нисък гликемичен индекс: защото ако консумирате храни, съдържащи твърде много захари и въглехидрати, това ще наруши регулирането на инсулина, което ще окаже влияние върху хормоналната система, включително хормоните на плодовитостта. Така че в чинията ви: червени плодове, бобови растения, зеленчуци, чесън, лук, полукомплектови зърнени храни (хляб, мюсли, елда, киноа.).