7 начина да останете мотивирани - Блог на проекта за щастие

Били ли сте някога мъртви с гледане на сериал, вместо да тренирате? Или променихте приетата здравословна диета на това, за което сте се втурнали? Или съм само аз? Ако и вие се чувствате сякаш понякога трябва да се ритате в задника, сега ще ви покажа 7 лесни за използване метода. За да се мотивирате обаче, нека първо изясним няколко неща.

Мисля, че мотивацията се състои от 3 части:

Решете какво правите, защото искате да промените нещо.
Действие. Започвате да правите нещо различно от преди.
Издръжливост. С това можете да постигнете целта си, като по този начин се промените в дългосрочен план.

За да постигнете целта си, трябва да са изпълнени и трите условия! Няма приказка, не може да се подкопае действие и постоянство!

Това може да бъде вътрешна мотивация. Това е, когато чувстваме, че нещо липсва в живота ни. Например, има вътрешна мотивация да отидете на работа, която, въпреки че плаща по-малко от сегашната, все още е удоволствие да се направи. Но е характерно и за вътрешната мотивация, отслабването и здравословното хранене. Когато постигнем нещо за вътрешна мотивация, ние се гордеем с това и ще го споменаваме още дълго време. Има само една клопка, тъй като сме изложени на собствените ни промени в настроението, като постоянството може да се обърне срещу нас. (Виждали сме това и преди, нали? Или никой не отива тук?)

И може да бъде външна мотивация. В този случай ние действаме под някакъв външен натиск. Например може да работите на работа, която е по-малко вълнуваща за вас, само защото плащате повече от това, което наистина обичате да правите. Това е типичен пример за външна мотивация. Освен това е измамно, защото външният свят възнаграждава усилията ви с външни мотиви с похвала. Защо така? Защото външният свят вижда колко печелите (за да останете с тази работа/пример за правене на пари), а не как се чувствате в процеса. Ако обаче външният натиск, който ни кара да нямаме друг избор, освен да се мотивираме, не е толкова изгарящ, ние сме в състояние да отложим действието за неопределено време.

1. Ако се страхувате от провал

Това е първата стъпка, която ще ви трябва, за да се простреляте във врата в повечето случаи. Страхът е нещо статично. Просто е така и с това оставате само на едно място. Ами ако започнете да предприемате действия? Излезте от одеялото си за момент и станете от леглото. Ако направите точно това, страховете ви ще спрат за миг. Ако не започнете, ще бъде по-трудната част. След като пресечете страховете си, всъщност все още няма реална промяна. Но се осмелете малко, защото всичко е само въпрос на перспектива. Помислете за най-лошия сценарий, който може да се случи? Ако дори не започнете, всичко остава същото. Ако отрежете, всичко може да се случи. Това толкова ли е страшно? Как може да се случи нещо? Много тикви са нещо хубаво? И така, защо искате да се страхувате толкова много?

2 Това, което трябва да правите, е твърде скучно?

Много пъти правим дейности с алиби вместо това, което наистина искаме. Може да не излизате да тренирате, защото усещате, че нямате достатъчно време за това. Но вместо това гледате сериал, защото са само 40 минути, но тогава можете да имате две части, намалени дори цял сезон. Съсредоточете се върху задачата, вместо да гледате времето на заниманието. Знам, че има скучни неща, които дори не искаме по средата на гърба си. Но успешните хора правят онова, което неуспешните намират за скучно, и затова ще бъдат успешни. Ако повторите това едно изречение пред себе си, скоро ще откриете, че правите своето - ако не искате да се заблудите, разбира се. Ако, да речем, искате да тренирате, но воювате с него - защото очевидно всичко ще бъде по-важно - тогава си поставете подцели. Например имам поредица от упражнения, които правя всеки ден или през ден. Не искам да гледам напред сега, защото приемствеността, редовността са важни. Повярвайте ми, и аз нямам много време - нито вие. Но спирам за 20-30 минути на ден и изпълнявам последователността на задачите. След това сложих червен X в календара за деня, в който го направих. Зрелищно и мотивиращо vs. скучно е. Искате да бъдете успешни?