Искате да се откажете от пушенето Как да се откажете от пушенето, без да напълнявате
Повишаването на теглото е едно от най-често използваните оправдания за отказване от тютюнопушенето. Въпреки че ползите от отказването от тютюнопушенето далеч надвишават риска от напълняване, много хора предпочитат да не застрашават фигурата си и да продължат да пушат.
Искате ли да се откажете от пушенето? Как да се откажете от пушенето, без да качите килограми (Изображение: Shutterstock)
Упражненията помагат на пушачите да се опитат да откажат цигарите, показва голямо проучване, представено наскоро на Международния кардиологичен конгрес в Дубай.
Никотиновите заместители, поведенческите терапии и психотропните лекарства са сред предложените решения за хора, които искат да откажат цигарите. По-рядко цитирани в търговската преса, но упражненията също улесняват отказването от тютюнопушенето, информирам lefigaro.fr. Учените отдавна подозират това, но проучване на над 430 000 тайванци в Дубай потвърди информацията, след 12-годишно проучване.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Кои са 10-те пациенти, загинали при пожара в Пиатра Неамц. ПЪЛЕН СПИСЪК
Протоколите за пожар са само на хартия! Липсата на симулации в болниците се заплаща с живот, казва Кармен Маргинян, анестезиолог
Картината на трагедия, която би могла да бъде избегната. Поредицата от събития, които се проведоха в секцията ATI в Пиатра Неамц
„НИЩО Е ЧАСОВА БОМБА“ - Кармен Маргинян, анестезиолог, обяснява опасностите в румънските болници
Всъщност резултатите от това проучване показват, че редовните пушачи (поне 15 минути на ден) са два пъти по-склонни да откажат цигарите и имат 43% по-нисък риск от тютюнопушене. откажете цигарите в сравнение с хората, които не спортуват.
"Отказването от тютюнопушенето е болезнено, защото създава един вид вакуум в тялото на човека, който се отказва от пушенето"каза Чи Панг Уен, професор в Националния институт за здравни изследвания в Тайван. „Но упражненията имат способността да отвличат вниманието и да компенсират нуждата от никотин", добави същия източник.
За професор Yves Martinet, пулмолог в CHU в Нант и президент на организацията Alliance contre le tabac, връзката между спорта и тютюнопушенето се крие главно във факта, че „спортът изисква дишане“. По този начин „от съображения за комфорт и производителност, пушащите спортисти ще бъдат по-внимателни относно употребата на тютюн и хигиената на живота си като цяло. освен това, когато хората се откажат от пушенето, те винаги се страхуват, че ще напълнеят. По този начин те ще се опитат да практикуват спорт, за да се опитат да контролират това възможно наддаване на тегло ".
Дори ако пушачите не успеят да се откажат от пушенето, физическата активност все още остава ценен съюзник. Само с 30 минути упражнения всеки ден, активните пушачи намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 23% и живеят средно с 3,7 години по-дълго от пушачите, които изобщо не спортуват. Тези цифри са дори по-високи за хората, които успяват да се откажат от пушенето и да спортуват редовно: те живеят с 5,6 години по-дълго и рискът от смъртност намалява с 43%.
Пушачите са поне два пъти по-склонни да получат сърдечен удар, отколкото непушачите, но като откажат пушенето, те могат да намалят наполовина този риск през първите пет години след отказването. на същото ниво - на риск - с непушачите, през първите 15 години след отказването от този навик.
въпреки това, „Спортът не е разрешително за пушене"Професор Мартинет си спомня. Рискът от рак на белия дроб, едно от основните заболявания, свързани с тютюнопушенето," не се променя, независимо дали сте спортист или не. ".
Пушенето е отговорно за около 25% -30% от всички смъртни случаи от рак.