Искате да се храните здравословно Ето 4-те правила, които трябва да уважавате - мадам Фигаро

За да се храните здравословно, започнете като готвите сами, за да знаете какво ядете.

здравословно

Противно на общоприетото схващане, здравословното хранене не е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Необходими са само няколко добри навика. Ето няколко основни правила, които трябва да следвате, за да се насладите на балансирани ястия.

Няма нужда да се придържате към каквито и да било разпоредби или драконовска диета, за да се храните балансирано. Просто трябва да включите няколко прости принципа и здравия разум. Следвайте ръководството за здравословно хранене.

Яжте всичко

От съществено значение е да не забраняваме каквато и да е храна, с риск да причиним недостатъци и да не отговорим на нуждите на нашето тяло. Независимо дали ястието се приема на работа или у дома, то трябва да съдържа храна от всяко семейство (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали), за да се осигури баланс. За целта просто включете в чинията част от скорбялни храни, зеленчуци, месо или риба и завършете с малка част сирене и парче плод. Ако индустриалните сладки продукти не са от съществено значение за нашето тяло, напротив, не се лишавайте от малко парче пай от време на време. Квадратче тъмен шоколад с кафе е полезно за тялото и душата. Именно с ограниченията се появяват разочарованията и позивите за храна.

Във видео тези храни, които се борят срещу стареенето

Варирайте удоволствията

За вашето здраве, но и за вашето зрително и вкусово удоволствие, не се колебайте да променяте менютата си възможно най-много. От протеинова страна редувайте месо, риба и яйца. Не забравяйте мазна риба (скумрия, херинга и др.) И се уверете, че не ядете повече от 4 яйца на седмица. Включете тестени изделия и ориз, като опитате киноа или пшеничен зародиш. Изберете пълноценни храни, които са по-засищащи, отнемат повече време за смилане и имат по-голяма хранителна стойност. И накрая, възползвайте се от сезонните продукти, които ще осигурят разнообразието, необходимо за вашия баланс.