Искате да отслабнете Вместо калории, пребройте макроелементите!

Хората, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да направят две неща: да преброят калориите и да се движат повече. Според последната тенденция обаче трябва да се съсредоточим върху макронутриентите, а не върху калориите, тъй като ще бъдем здрави и здрави и дори ще отслабнем.

Макронутриентите са хранителни вещества, които помагат на тялото ни да осигури енергийните нива, необходими за здравословното функциониране.

искате

Трите макронутриента са мазнини, въглехидрати и протеини, а това, което ядем, зависи от това дали искаме да станем по-силни, да отслабнем или да подобрим мускулния си тонус.

Съотношението на трите макронутриента е 40 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 30 процента протеин по подразбиране, но съотношенията могат да варират в зависимост от индивидуалните цели. За целта трябва също така да знаете, че протеинът означава 4 калории на грам, мазнините 9 калории и въглехидратите също 4 калории на грам.