5 съвета да имате тяло мечта точно сега - Goforme
Всеки би се радвал да има мечтано тяло, а именно да отслабне и да тонизира физиката си, но мнозина не полагат усилия да го постигнат, защото смятат, че не могат да постигнат целта си. В интерес на истината, да имаш мечтано тяло е по силите на всеки. Просто трябва да знаете как да го направите и да имате минимум решителност 😉 Нека да видим това точно сега !
Защо е толкова трудно да имаш страхотно тяло ?
Човек се чуди защо толкова малко хора успяват? Вече защото не използват правилния метод (това, което обясних по-рано). Има много получени идеи по темата и понякога е трудно да се ориентирате. Ако нямате правилния метод, ще бъде трудно да успеете.
Вторият проблем е липса на воля. Ако искате да постигнете резултати, ще е необходимо упорство, за да успеете да поддържате добра диета и да останете фокусирани върху тренировъчната си програма. Виждам, че много хора в крайна сметка хвърлят кърпата при първото затруднение.
Трябва също да знаете, че резултатите ви няма да се появят за една нощ, Трябва търпение да промени навиците си и да види как тялото му се трансформира. Само най-мотивираните хора ще успеят да постигнат целите си. За да направите това, трябва да знаете как да излезете от зоната си на комфорт. Ако беше толкова лесно, всеки би имал физиката, която иска !
4 основни елемента, които трябва да уважавате, за да изградите тяло на мечтите
За да изградите мечтано тяло, трябва да успеете да възприемете здравословен начин на живот. Има основно 4 фактора, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне това:
Стъпка 1: яжте здравословно
Храненето на здравословна, балансирана диета със сигурност е един от най-важните фактори за постигане на физиката, която искате. Ако не сте в състояние да контролирате диетата си, резултатите няма да ги има !
Научете основите на здравословното хранене
Първото нещо, което трябва да направите, е да можете да възприемете правилните хранителни навици, които ще ви позволят да повлияете положително на теглото си. За да направите това, трябва да знаете основите на храненето. По-конкретно, трябва да можете:
- Знаейки как да съставяте балансирани ястия
- Изборът на правилните храни
- Създайте съвети за отслабване
За повече информация можете да разгледате моята електронна книга, която предлагам. За най-мотивираните от вас създадох специален курс за обучение, който ще ви научи как да контролирате диетата си и да отслабвате, без да преминавате през диетата: Цел плосък корем .
Променете навиците си
Започнете с изследване с какво се храните и направете необходимите промени. За някои това може да бъде толкова лесно, колкото изрязването на нездравословна храна. За други ще ви е необходим цялостен ремонт на вашата диета.
Какво трябва да ядете и какво работи най-добре за повечето хора е диета, балансирана между протеини, въглехидрати и мазнини. За простота:
- 2/4 от вашата чиния трябва да се състои от зеленчуци
- 1/4 от чинията ви трябва да бъде протеин
- 1/4 от чинията ви трябва да се състои от нишестени храни
Това са стойности, дадени като индикация, вие сте свободни да адаптирате пропорциите според целите си (загуба на тегло, увеличаване на мускулите и т.н.). Опитайте се да направите това и вижте как работи. Целта ще бъде да се адаптират и да се правят малки промени от седмица на седмица. Това ще ви даде по-добро разбиране на вашето тяло и как то реагира на различни диети.
Храната е лост за действие, който не бива да се пренебрегва. Напълно възможно е да отслабнете само чрез диетата си и без упражнения. Също така, добрата диета ще ви позволи да укрепите здравето си, ще ви осигури необходимата енергия и ще ви предпази от определени заболявания.
Стъпка 2: Аеробни упражнения (кардио)
За да постигнете мечтано тяло, може би е добра идея да практикувате аеробни упражнения, известни като „кардио“ или „упражнения за издръжливост“. Това включва например бягане, плуване, колоездене и т.н.
Аеробните упражнения са важни по 3 причини:
1) Това е много полезно за сърцето ви
Правенето на упражнения за издръжливост ще ви помогне да укрепите сърдечно-съдовата си система. Трябва да знаете, че сърцето е мускул, който може да бъде укрепен с упражнения от този тип. Следователно е интересно да се подобри здравето му.
Практиката на кардио също е интересна за придобиване на издръжливост. Това означава, че по време на усилие ще сте склонни да бъдете по-малко задъхани и да имате повече енергия.
2) Помага ви да изгаряте повече калории
Добре известно е, че кардио упражненията изгарят калории, което е чудесно, ако искате да отслабите фигурата си. Какво определя дали ще изгорите повече или по-малко калории? Това е просто‘Интензивност, която ще вложите във вашата тренировка. Колкото по-висока е интензивността, толкова повече калории ще изгорите.