Искате да отслабнете Valérie Edery, треньор по хранене Valérie Edery, треньор по хранене

отслабнете

5-те въпроса, които трябва да си зададете, за да разберете дали наистина сте готови

1 °/наистина ли искам да отслабна?

Ключът към успешното устойчиво отслабване е дълбоката воля.

При скала от 1 до 10, колко искате тази промяна? Ако отговорът ви е под 7, това не е приоритет, така че шансовете ви за успех са по-ниски. Помислете за стартиране на вашия проект по друго време. От друга страна, ако наистина искате да постигнете целта си за отслабване, ако силата на волята ви е по-голяма от 7 по скалата ви, лесно ще преодолеете препятствията, които възникват между вас и целта ви за отслабване и ще започнете необходимите промени, за да постигнете гол с лекота.

2 °/Защо искам да отслабна?

Изясняването на целта за отслабване ни помага да се проектираме и следователно да бъдем мотивирани. Всеки има своя собствена причина да иска да отслабне. Каквото и да е вашето, важно е да го дефинирате и визуализирате. Запишете причината, поради която искате да отслабнете, на лист хартия и я залепете на огледалото си. Тази причина ще остане в съзнанието ви и ще ви помогне да останете мотивирани, когато започнете диетичните промени.

3 °/Готов ли съм да сменя навиците си?

Най-трудната част от извършването на промени в храната е да се откажем от навиците си. Защото навиците представляват комфорт. Затова често сме склонни да се фокусираме върху това, което ще загубим. Правилното отношение обаче е да се гледа пълната чаша. За да правим по-лесно промени в хранителните навици, най-добре е да си представим какви положителни промени ще ни донесат тези промени. Така че, вместо да мислим за сладкишите, които вероятно няма да можем да ядем (толкова често), ако искаме да отслабнем, трябва да се съсредоточим върху това, което бихме спечелили, като отслабнем.