Искате да отслабнете, следвайте тези съвети

ИМАТЕ ТЕГЛО ЗА ОТСЛАБВАНЕ продължавайте да четете
ИМАТЕ МОТИВАЦИЯ продължете да четете
ИМАШ ХРАБЪР прочетете

искате

ако нямате здравословни проблеми, можете да следвате това РЕБАЛАНСИРАНЕ НА ДИЕТА
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ

Голяма чаша вода на гладно с половин лимон 20 минути преди закуска

закуска
5 филийки пълнозърнест хляб в хлебопекарна (без сандвич хляб) със сирене или малко масло
топла напитка без захар или със захар
яйце или парче пуешки гърди (по избор за гладния)
0% кисело мляко (по избор)

сутрешна закуска (по желание)
0% кисело мляко, ако киселото мляко не е взето сутрин

по обяд
Понеделник: билков омлет с гъби (3 яйца) със салата от чери домат.

Вторник: чиния със скариди (200 гр.) И/или сурими с половин авокадо, балсамов сос и дъжд от зехтин

Сряда: печено пиле (без кожа) с пюре от моркови и купичка цвекло с малко фета

Четвъртък: пушено сьомга карпачо с лимонов сос със зелен фасул (малко кетчуп) домат с моцарела

Петък: рибен папилот с резен домат, лимон, патладжан, черен пипер, зелена салата