Искате да отслабнете Разберете защо карането на колело е по-ефективно от ходенето! Свобода
От Родика Дирзу, неделя, 7 август 2016 г., 23:00 ч. Последна актуализация в понеделник, 10 август 2020 г., 13:39
Последните проучвания показват, че колоезденето е безопасен начин за загуба на излишни килограми.
Британски изследователи са оценили връзката между транспорта и риска от затлъстяване при 150 000 мъже и жени на възраст между 40 и 60 години. Изследването заключава, че колоезденето е един от най-добрите начини да поддържате фигурата си и дори да отслабнете.
Проучването установи, че най-използваният транспорт е автомобилът или общественият транспорт: 64% от мъжете и 61% от анкетираните жени използват тези средства. Транспортът, наречен „активен“ (ходене, колоездене), се използва от 23% от мъжете и 24% от жените. По принцип тези, които не използват автомобила или обществения транспорт, за да отидат на работа, имат нисък процент телесни мазнини. По-конкретно, те имат много по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) от техните ходещи колеги. По-конкретно, 53-годишен мъж, който е 1,76 м и 86 кг и използва велосипед, е с 5 кг по-тънък от човек на същата възраст и височина, който пътува с кола или обществен транспорт.
След резултатите мъжките „колоездачи“ показват, че ИТМ намалява с 1,71 кг/кв.м, а женските с 1,65 кг/кв.м, в сравнение с тези, които използват пасивен транспорт. Що се отнася до нивото на телесните мазнини, ситуацията е същата: много по-ниска за велосипедистите, с 2,7% за мъжете и 3,26% за жените.
В по-малка степен други активни начини на пътуване, като ходене, позволяват значително намаляване на ИТМ и мазнини.
В заключение изследователите ни съветват да не пропускаме възможност да упражняваме няколко дни упражнения и да избягваме заседналия начин на живот.
Как се научаваш да караш колело. Най-добрият съвет