Искате да отслабнете Претегляйте се ежедневно!
от Калин Попа и Флоринел Думитру
Искате ли да отслабнете и изглежда всичко не върви както трябва? Пробвали ли сте диета и резултатите са лоши или изобщо не са? Има начин да ускорите процеса: претегляйте се ежедневно!
Повишен фокус върху целта
Проучване на изследователи от Университета в Питсбърг, заедно с професори от Медицинския факултет на Университета в Калифорния, установи, че хората, които тежат по-често, са по-склонни да отслабнат ефективно от тези, които го правят по-рядко. "Ежедневието трябва да включва претегляне. Това кара човекът, който се опитва да отслабне, да се фокусира все по-често върху нуждата си да отслабне “, се казва в заключителното изследване. Тестовете са проведени върху извадка от 1042 субекта на възраст около 50 години и са продължили една година. Субектите бяха помолени да записват ежедневни основни елементи за тяхното здраве: колко тежат, какъв е пулсът им, какво е кръвното им налягане и т.н. Изследователите основно анализират какво се е случило с теглото на субектите през 12-те месеца. Изводът беше ясен: тези, които се претеглят ежедневно, отслабват, дори и да не спазват определена диета.
Тя генерира допълнителна воля
Уместността на жеста на претегляне беше ясно от измерванията. „Тези, които се претеглят най-много веднъж седмично, изобщо не отслабват и дори някои наддават“, казват авторите на изследването. Нещо повече, допълнително проучване, в което субектите са били само студенти, стига до заключение на същото. След две години в колежа онези, които се претегляха ежедневно, отслабваха или поддържаха теглото си, докато момичетата, които не слагаха крак на кантара, понякога успяваха да добавят няколко килограма над теглото, което бяха влезли в колежа. И това, казват експертите, тъй като тази ежедневна проверка генерира и допълнителна сила на волята.
Винаги под ръка, за максимална ефективност
Проучването подчертава още един аспект: важно е да имате достъп до везната по всяко време, за да можете да измервате теглото си, когато почувствате нужда на ден, вероятно след трите основни хранения. Ако трябва да използвате някой друг, за да се претеглите, ефектът е по-слаб и, което е много важно, може да сте склонни да се претегляте постоянно. Изглежда, че когато имате собствена везна и винаги сте под ръка, отслабването се превръща в интимна пролет, така че се превръща в нещо, което е много важно за човека, който тежи.