Искате да отслабнете Откажете се от тези продукти, които ви нараняват
Имате ли проблеми с теглото? Искате ли да отслабнете? Излишните килограми ви нараняват повече. За да успеете, откажете се от тези продукти. Диетолозите предлагат най-добрите съвети.
Най-добрите съвети за отслабване
През повечето време нямаме много време да приготвим закуската си на път за работа. Същото се случва и с обяда, а понякога преди вечеря вкусваме бисквита или шоколад.
Изобщо не е добре. Диетологът Михаела Билич обръща внимание. Тези храни ви нараняват повече. Те няма да ви помогнат много за поддържането на плосък корем.
Нагризващите продукти като гевреци или вафли ви напълняват. Въпреки че ни карат да жадуваме за ноктите по-бързо от ябълката, изглежда, че ни напълняват.
За да сте добре информирани за калориите, които консумирате, е важно да прочетете внимателно етикета на продукта, преди да ви се иска.
"Всички продукти за гризане ви карат да се мазнините еднакво, независимо дали са сладки или солени."
Когато ядем нещо сладко, независимо дали е шоколад, бисквити или вафли, съзнанието ни се активира - той знае, че има опасност за фигурата и след това обръщаме внимание на количеството, опитваме се да не прекаляваме🍫🍪
Не се случва същото, когато става въпрос за солени продукти (чипс, пръчици, гевреци) или дори по-лошо, маслодайни семена като семена, фъстъци, шам фъстък
Фактът, че храната е солена, ни дава един вид спокойствие, сякаш в нея няма опасност от угояването.
За съжаление възприятието се оказва подвеждащо, когато става въпрос за всички тези продукти за гризане. Те са сухи/дехидратирани, така че е много трудно за сетивата ни да преценят колко мазнини и колко захар съдържат ", пише диетологът.
„Единствената помощ, която получаваме от етикета, само като прочетем съставките и хранителните стойности, можем да осъзнаем, че средният енергиен прием е 450cal/100g, а количеството мазнини варира между 10 и 20%.
По отношение на въглехидратите, всички продукти за гризане имат 70% въглехидрати, разликата е в количеството захар: почти липсва в гевреците и пръчиците, до 25-35g в бисквитите и вафлите. Но внимавайте, както бавните въглехидрати в брашното, така и бързите въглехидрати в захарта също имат 4 конски сили/грам😝
Така че не очаквайте големи разлики в енергийния прием между солени и сладки продукти, по отношение на калориите няма значение дали ядем брашно или захар😱🤯 Заключение: продуктите за гризане угояват еднакво и единственото решение е да ги консумирате рядко, в малки количества😟 На някои опаковки дори е написана правилната част и, ще се изненадате, тя е само 25-30g, а не цялата чанта😂😂 ”, разкри Михаела Билич на личната си страница за социални контакти.