Искате да отслабнете Някои богати на хранителни вещества, обезмаслени храни - InfoCS
Можете да отслабнете или да поддържате тегло без ограничителни диети и без да гладувате, ако правите здравословен избор. Представяме ви списък с храни, богати на хранителни вещества, от които тялото се нуждае за оптимално функциониране, които можете да консумирате без притеснение, защото това не ви прави дебели.
- Зеле, Броколи - Това са някои от зеленчуците, които са в менюто на повечето диети. Те имат ниско съдържание на калории, вместо това са богати на витамини: A, C, E, K и фибри.
Фибрите регулират транзита и подобряват храносмилането, предотвратяват запека, регулират нивата на кръвната захар и намаляват апетита. Витамините, съдържащи се в броколи, предотвратяват преждевременното стареене, здравето на очите и укрепват имунната система.
- Краставици - Има зеленчуци, които съдържат над 90% вода, така че те са добър източник на хидратация за тялото. Те имат малко калории, но са богати на витамини А и С, съдържат голямо количество фибри и значително количество калций. Кората от краставица е основният източник на хранителни вещества, не я отстранявайте, но задължително ги измийте под течаща вода.
- Домати - Доматите са истинският източник на витамини и минерали: A, C, E, K, Bs, калий, калций, желязо, магнезий, цинк и др. Те не съдържат мазнини или холестерол, те са идеалните зеленчуци за отслабване и поддържане на тегло, както сурови, така и под формата на домашен доматен сок. Поддържайте здравето и красотата на кожата, здравето и еластичността на косата, здравето на зрението, оптималните нива на глюкоза в кръвта, предотвратявайте бъбречните заболявания, намалявайте болката от хронични заболявания като артрит и др.
- Целина - Казва се, че целината е храна с отрицателни калории, т.е. има по-висок калориен прием за храносмилане от този, който се съдържа в зеленчуците. Той е важен източник на калий и фолиева киселина.
- леща - Лещата е бобово растение като боб или грах. Тя има нисък гликемичен индекс, който препоръчва при диети за отслабване. Освен това е добър източник на растителни протеини и фибри, което кара лещата бързо да предизвика ситост.
- ябълки - Ябълките са идеалният плод за лека закуска между основните хранения. Ежедневната консумация на ябълки допринася за загуба на тегло поради пектин, вещество, което предотвратява усвояването и съхранението на мазнини и намалява апетита.
- Грейпфрут - богат на фибри и витамин С, грейпфрутът също е една от основните храни в диетите за отслабване поради факта, че намалява апетита. Той регулира нивата на холестерола, има антидиабетни и противоракови свойства.
Разбира се, не можем да живеем само с тези храни на масата, но не бива да ги избягваме от ежедневното меню. Можем да ги ядем по различни начини, като салати, ястия или като гарнитура към месни ястия.