Искате да отслабнете Яжте мазнини!

АБОНИРАЙ СЕ

искате

Говеждо месо

Да, знам, че говеждото е малко по-скъпо от другите меса, но съдържа много полезни за вас мазнини, които си струват парите. Едно проучване установи, че месото от говеждо месо, хранено с трева, съдържа много повече омега-3 мастни киселини, които, както знаем, понижават „лошия“ холестерол. Този тип говеждо месо е по-постно от средното говеждо и съдържа много по-малко калории. 20 dkg говеждо месо съдържа 386 калории и 16 грама мазнини. За разлика от това постното телешко месо съдържа само 234 калории и 5 грама мазнини. Ако можете, изберете постно телешко месо.

Зехтин

Наскоро беше доказано, че този, който е на диета, богата на зехтин, е много по-способен да се храни по-здравословно, без люлки. Зехтинът е изключително богат на ненаситени мастни киселини и антиоксиданти, витамини и минерали, съдържанието му на хранителни вещества не се уврежда и не намалява по време на обработката.

Кокосов орех

Кокосът е богат на наситени мастни киселини, но повече от половината от него е смес от различни киселини и бактерии, които имат благоприятен ефект върху нивата на холестерола. Богат на про- и пребиотици, той няма вредни или неприятни странични ефекти, но не бива да се консумира от мнозина, защото може да причини алергични симптоми (особено при деца). Има много добър ефект върху храносмилането и дава енергия.