Искате да отслабнете Ето плода ЧУДО, който ви помага да загубите излишни килограми; изискан
Имахте ли обилни празнични ястия? Отлагали ли са се излишните килограми върху тялото ви? Предлагаме ви минутна диета, за да отслабнете възможно най-бързо.
„Една ябълка на ден държи лекаря на разстояние“, се казва в известна поговорка, която важи и за излишните килограми. Ябълките се отърват от токсините, ускоряват метаболизма и намаляват телесните мазнини, когато са свързани с балансирана диета.
Ябълките имат ниска калорична плътност и високо съдържание на вода, средно големи плодове, съставени от около 85% течност. Храните, богати на вода, дават на тялото дълготрайно усещане за ситост, намалявайки броя на дневните калории. Една ябълка има средно 80 калории, което я прави идеална здравословна закуска. Освен това помага за храносмилането, контролира апетита за сладко и понижава нивата на лошия холестерол.
Знаете ли, че…
... За да смила ябълките, тялото изгаря повече калории от тези, получени от тези плодове?
Важен източник на фибри
Една ябълка съдържа около 4 g фибри, от които тялото се нуждае. Ябълките осигуряват усещане за ситост за по-дълго, забавят усвояването на захарта, поддържат оптимално ниво на мазнини в кръвта и предотвратяват храносмилателни проблеми. Оптималният прием на фибри в ежедневната диета намалява риска от затлъстяване и помага за отслабване, стимулирайки метаболизма.
Ябълките са естествен и в същото време вкусен източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предотвратяват възпалението в тялото. Съдържа флавоноиди, вещество, което помага за понижаване на кръвното налягане, намалява риска от инфаркт и предотвратява сърдечни заболявания.
Ябълковата кора съдържа пектин, вещество, което ускорява изгарянето на мазнините. Така поддържате диетата си!
Диетичният план е лесен за изпълнение, не включва големи разходи, а съставките са лесни за намиране и приготвяне. Не се препоръчва диетата да надвишава 5 дни, тъй като може да причини стомашна хиперацидност.
След този период продължете да ядете поне 1-2 ябълки на ден и се отказвайте от преработените храни, за да предотвратите йо-йо ефекта, при който загубените килограми се отлагат отново.
Ден 1
Закуска, обяд, вечеря - ябълки (не повече от 1,5 кг)
Закуска - 2 ябълки
Обяд - 1 ябълка, зеленчукова салата с 2 филийки нискомаслено сирене
Вечеря - 200 г постна риба, 1 малка зеленчукова салата с 3 ябълки
Закуска - 1 ябълка, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 филия постна пуешка шунка
Снек - 1 шепа ядки
Обяд - 1 ябълка, 1 парче пилешки гърди на скара, 1 малка салата от моркови и целина
Вечеря - 2 ябълки, 1 голяма зеленчукова салата
Закуска - 1 ябълка, 3 филийки пуешка или пилешка шунка, 1 филия пълнозърнест хляб
Снек - 1 банан, 1 ръка сурови тиквени семки
Обяд - 1 ябълка, 200 г консерви риба тон, 1 зеленчукова салата
Вечеря - 2 ябълки, 1 купа пълнозърнесто мляко
Закуска - 1 ябълка, 2 варени яйца, 1 филия постна шунка, 1 филия пълнозърнест хляб
Снек - 1 шепа сурови семена
Обяд - 1 ябълка, 1 салата от зеленчуци, 200 г телешко или пилешки гърди без кожа
Вечеря - 2-3 ябълки, 1 зеленчукова салата, 2 филийки нискомаслено сирене
След завършване на диетата основният принцип остава същият, яденето на ябълка преди основните хранения. Включва нискомаслени сирена, варени яйца, нискомаслено кисело мляко, постно месо и колкото се може повече плодове и зеленчуци, според RTV. Избягвайте сладкиши, сладкиши и газирани напитки, доколкото е възможно.
Други заглавия:
Диетологът Михаела Билич говори в скорошно интервю за хранителната стойност на сандвичите и пицата,
Има ли ябълки в списъка с плодове, които бихте яли всеки ден? Разберете, че те ...
Консумацията на кафе, полезна за хора, страдащи от рак на дебелото черво. Учени ...