Искате да отслабнете бързо Разберете как да се отървете от чувството на глад след хранене
Кой не иска да отслабва бързо? Но често диетата не се спазва правилно и чувството за глад се появява веднага щом станете от масата, дори след здравословна закуска. Някои съставки могат да заблудят тялото да повярва, че все още се нуждае от храна, което води до увеличаване на глада и добавяне на сантиметри около кръста ви. И, вместо да отслабвате бързо, е по-лошо да наддавате. Ето какво трябва да направите, за да се отървете от глада и да отслабнете бързо.
Спрете да пиете сокове, за да се отървете от глада и да отслабнете бързо
Соковете, ледените чайове и други подсладени напитки са най-големият източник на захар - около 2/3 от годишния ви прием. Нови проучвания от Калифорнийския университет показват, че фруктозата може да накара мозъка ви да мисли, че се нуждае от повече храна, дори когато не сте гладни. Това е така, защото пречи на тялото ви да създава лептин - хормонът на ситостта - който ни казва кога сме яли достатъчно.
Сервирахте ли вечеря от консерва? Може да не успеете да отслабнете бързо, защото ще огладнеете
Много консервирани храни съдържат химикала бисфенол-А (BPA), който напоследък поражда безпокойство от медицинските асоциации. В допълнение към възможните връзки с рака, BPA може да доведе до инхибиране на хормона лептин, според изследователи от университета Харвад. Това увеличава апетита и може да доведе до затлъстяване.
Не можете да отслабнете бързо, ако закуската не е била достатъчно последователна и скоро ще огладнеете
След анализ на 6764 здрави хора в продължение на 4 години, изследователите показаха, че тези, които консумират само 300 калории на закуска, получават двойно повече мазнини от тези, които консумират 500 калории. Причината е, че обилната закуска причинява по-малко повишаване на кръвната захар и инсулина през целия ден, което намалява апетита.
Прочетете останалото на следващата страница: 12