Искате да ядете без глад какво е храна; емоционална
Добави към любими Гети Имиджис/Марен Карузо
Как да разпознаем емоционалното хранене ?
Има три вида глад.
Първо е физиологичен глад. Това е най-често, тъй като е "естествен" глад. Това е, което чувствате, когато стомахът ви кърчи или стегне. Тялото използва няколко средства, за да накара мозъка да разбере, че е време той да се храни.
След това е „светският” глад, този, който идва, когато сме в обществото. Ще се храним, без наистина да сме гладни, но все пак да се забавляваме. Това явление обикновено се случва, когато сме сред приятели, влюбени или когато имаме професионален обяд (яденето тогава става форма на учтивост).
И накрая, има емоционален глад. С други думи, това е "глад за главата", за разлика от "глад по тялото". За да разберете дали сте склонни към емоционален глад, трябва да се запитате, когато ви предстои да хапете шоколадово блокче или да хапете сандвич със сирене, дали желанието да ги изядете идва от корема или от главата.
В последния случай е, че сме приели a емоционално хранене. Ядем, за да отговорим на силна или отрицателна емоция: умора, безпокойство, тъга, еуфория ...
Откъде идва емоционалният глад? ?
Доклад от 2010 г. на ANSES показва, че човешката храна не е предназначена само за задоволяване на биологични нужди. Храната също се прави, за да реагира на психологически баланс.
Храната, особено мазни и/или сладки храни, ще повиши серотонина, хормона на щастието. Ето защо, когато сме тъжни или депресирани, сме склонни да го правим Яж повече. В този случай храната играе ролята на антидепресант.