Искате да изгаряте мазнини Така че тренирайте! Ридикюл

Загубата на тегло започва, когато количеството приети калории през деня е по-малко от това, което тялото изгаря. При смилането на калории обаче можем да помогнем на телата си, като спортуваме, където не увеличаваме мускулната си маса, като например тренировки с тежести. Един от най-лесните и най-добрият избор е бягането. Например можете да вървите бързо на бягаща пътека или да джогирате по забързана планина.

изгаряте

Снимка: shutterstock/Дима Сиделников

Не е нужно да бягаме с конкурентно темпо, смисълът е да го правим за около 30-40 минути. Според експерти, процесът на изгаряне на мазнини започва след 30-35 минути, което означава, че в този интервал сме изгаряли калориите само този ден. Едва по-късно тялото ни започва да „храни“ мастния слой под тъканите.

Ако знаем, че няма да ядем бързо забързано ястие за бързо хранене този ден, а просто банан, например, 30-35-минутен джогинг или бърза разходка на бягащата пътека може да са достатъчни. Някои хора могат да останат на бягащата пътека до 1 час, но ако все още не сме толкова обучени, изобщо не го насилвайте, защото 35 минути могат да бъдат достатъчни за отслабване.