Искате да бъдете дълголетни Запомнете тези съвети от японците - списък със списъци
Японците са известни с дълголетието си, а тайните на успеха им не са толкова сложни. Много от техните традиции подкрепят запазването на здравето.Нагласата им към храната и общия начин на живот насърчават високите нива на енергия и държат излишните килограми встрани. Ето няколко ключови съвета, които да помогнат на японците да изглеждат също толкова млади с течение на времето.
1. Избор на здравословна диета.
Традиционното японско домашно приготвено ястие включва риба, ориз на пара или юфка с ниско съдържание на мазнини, приготвени от съставки като боб, елда и варени зеленчуци. Храната може да бъде придружена и от купичка супа. След това се насладете на чаша зелен чай и ястието завършва с пресни плодове.
Богатото на риба ястие насърчава консумацията на здравословни омега 3 мастни киселини, докато се яде със зеленчуци като броколи, зеле, дава пълно усещане и позволява консумацията на антиоксиданти, витамини и минерали. Зеленият чай е добре известен със защитата на сърцето и борбата с хроничните заболявания. Краят на плодово хранене също ни спира от мазни храни като торти или пайове.
Японската култура на хранене набляга на представянето и въпреки по-малките порции предлага обилна храна. Японците следват принципа на лесното наслаждаване на храната. Всяко ястие има специална подредба, а храната е подредена така, че да покаже естествената си красота. Този контрол на порцията храна ни позволява да запазим теглото си.
Японската закуска не е малък бизнес и включва разнообразие от малки ястия. Една от тези порции е купа мисо супа, която е богата на пробиотици. Въпреки че на Запад може да се счита за необичайна, тази вкусна супа осигурява енергия, за да направи деня ви по-добър.
Японците избират здравословни методи за готвене, включително благоприятни за сърцето масла, и не излагат суровите съставки на прекалено високи температури за дълги периоди от време. Здравословните методи включват месо на скара или на пара.
Японската диета е лишена от хляб. Вместо това те сервират ориз с всяко хранене, традиционно приготвен на пара. Без хляб диетата им свършва с рафинирано пшенично брашно. Можете също така да добавите кафяв ориз към вашата диета, по-здравословен вариант от белия ориз.
Захарта и преработените десерти не са норма в Япония. Вместо да използват пудинги, торти, пайове или сладолед за сладко, японците сервират пресни плодове или малки порции десерти, но не всеки ден. Плодът е богат на антиоксиданти и други основни хранителни вещества.
Китайците и японците пият горещ чай по време на хранене, а не студена вода. Дошло е времето да им отнемем този навик. Ще спечелим само.