Искам най-накрая да отслабна, съвети

По дяволите за какво служи търсачката. За едно и също нещо са зададени милиони въпроси.

Помагам: фиброзна диета и аеробни тренировки и тренировки в затвора. Потърсете ги, след което филтрирайте какво можете да постигнете от него. Не е нужно да приемате толкова строго съотношения на протеини и въглехидрати, но научете какво и кога е препоръчително да ядете. За велоергометър/велоергометър бързото ходене е отлично (аеробно) + в допълнение към тренировките за собствено тегло у дома (обучение на затворници). Във въпроса няма магия, въпросът е в редовността.

Знам за какво говоря, затова отслабнах от FAT.

Разбира се, темата е по-голяма, отколкото можете да отговорите в няколко реда, но ако вървите по тези точки по линиите, вече не можете да правите голяма грешка.

1. Определете колко килограма искате да загубите. (За вашето идеално тегло във вашия случай

Трябва да свалите 25 килограма, но може да не искате толкова много)

2. Определете приема, за да поддържате необходимото ниво. Въз основа на предоставената информация направих това за вас:

---