Искам форум за диета Softpedia
kassandyna, на 12 юли 2010 г., 16:12, каза:
kassandyna, на 12 юли 2010 г., 16:12, каза:
kassandyna, на 12 юли 2010 г., 16:12, каза:
Ако имаше диета, която да работи за всички, не мислите, че вече бихте разбрали за нея?
Прочетете тук и тук.
Off: В кое населено място в България ще отидете?
Редактирано от Chrisforever, 12 юли 2010 - 15:55.
kosty91, на 12 юли 2010 г., 16:32, каза:
kassandyna, на 12 юли 2010 г., 16:12, каза:
Александра, мога да ви дам няколко съвета да не сваляте 4 кг за 3 седмици, но може би да свалите две, но особено за да се чувствате по-добре в кожата си:
Храна- трябва да придобиете някои навици, които можете да поддържате дори след като се върнете от България. Навици, които не само ви помагат да отслабнете добре, до идеалното ви тегло, но и гарантират, че поддържате здраве:
- малки трикове, за да не забранявате нищо: яжте хляб, но само една или две филийки на ден; яжте шоколад (или други сладкиши), но само 2-3 квадрата или Mars/Kit Kat седмично, пийте чаша кока-кола, но само веднъж седмично. Що се отнася до сладоледа, уплаших се, когато прочетох на кутия, че има 700 Kcal/100g (не KJ), и не съм ял от добър месец.
- избягвайте пържените храни, доколкото можете: не е престъпление, ако ядете пържено веднъж на 3 дни, но убивате черния си дроб, ако ядете пържено на всяко хранене.
- откажете се от кисели напитки: те ви балонят и този техен ефект не съвпада с желанието ви да имате плосък корем. Изберете обикновена вода, ще ви хареса.
-бъдете внимателни с тестени изделия, ориз и картофи: опитайте се да не прекалявате.
- уважавайте със святост 3-те основни хранения за деня. И това е принцип на живота. Ако пропуснете закуската, ще ядете поне два пъти повече обяд. Опитайте се да запазите между храненията между минимум 5 и максимум 6 часа (след 6 часа тялото има усещането, че го гладувате, а оттам и желанието му да "остави настрана" при следващото хранене). С времето (след около 2 седмици максимум) ще свикнете с този интервал и няма да имате склонност да хапете между храненията.
-адаптирайте принципа на гладуването след 18 часа към вашия начин на живот: от последното хранене до момента, в който заспите, трябва да минат поне 4 часа. Ако си легнете в 2, добре е да се храните в 21:30.
-бъдете много внимателни как ядете плодове: никога веднага след хранене. На гладно (ако нямате стомашни проблеми), един час преди хранене (плодовете се храносмилат много бързо в сравнение с храната) или поне 3 часа след хранене.
-внимавайте за порции храна. Опитайте се да не пълните чинията си с връх или да ядете, докато не избухне, защото след вечеря ще имате красив корем)
-в чинията храната трябва да бъде в следните пропорции: 1/2 зеленчуци или салата, 1/4 месо и 1/4 бобови растения (картофи, боб) или хляб. Опитайте се да не припокривате нищо в чинията: например: месото, ако е от 3 парчета, поставете го едно до друго, за да създадете впечатление, че е „огромна порция“, ако всички парчета не се побират в чинията, оставете ги за следващо хранене. По този начин не ядете много, но имате чувството, че го правите.
-яжте бавно и дъвчете добре, за да избегнете лошо храносмилане и подуване на корема.
Би имало много неща, които водят до красива фигура, но това са нещата, които лично аз уважавам, изобщо не ми е трудно да не се отклонявам от тях, именно защото те не са много ограничителни. Нямам проблеми с черния дроб или стомаха, но често се отказвам да ям бързо хранене в града с мисълта за тях и си казвам, че е по-важно да ги поддържам здрави, отколкото да ме кара да се чувствам така, сякаш знам какво искам. . И апетитът ми минава мигновено.
Движение- не е задължително да правите фитнес зала 3 пъти седмично, за да имате красива фигура. Да не говорим, че ако се занимавате дълго време с фитнес (или друг спорт) и се откажете, обличате доста.
-не се дръжте така, сякаш сте родени с дупе в колата: ходете там, където можете да ходите. От време на време се отказвайте от токчета, ако затова не ходите [разбира се, ако това е вашият случай].
-поставете музиката и танцовата си дейност, която има два големи плюса: помага ви в борбата с кг и създава отлично настроение.
-Горещо препоръчвам танците Zumba - търсете видеоклипове в мрежата.
-вместо да излезе на питие, той предлага излет в парка, когато времето е хубаво
Това са само няколко идеи, които можете да поддържате цял живот, без да се чувствате на диета.
Грижа за тялото- ние, жените, сме цел на повечето очи, когато сме на плаж. Следователно е необходимо да се уверим, че имаме фина кожа и че не сме нападнати от целулит (епилацията е очевидна):
-масажирайте с ексфолиращ душ гел/скраб при вземане на душ. Ако нямате такова нещо, най-удобният метод е грубият солен скраб (затова майка ми използва кисели краставички). За да не бъдете твърде твърди, добре е да се уверите, че кожата ви е покрита с обилен слой пяна (от сапун, душ гел); след това нанесете солта и започнете да масажирате леко за няколко секунди. Когато премахвате солта с вода, ще имате много приятна изненада: подобна на бебе кожа.
-ако имате проблеми с целулита [въпреки че не мисля, че е на вашата възраст], редувайте струята гореща вода със струята студена вода на проблемните зони, когато си вземате душ. Можете да изберете и антицелулитен крем, но внимавайте! Действа само ако е придружен от настоятелен масаж върху проблемните зони. Резултатите могат да се видят след 3-4 седмици, ако масажът е ежедневен.
-2 литра вода дневно! Защото не искате да имате дехидратирана, "стара" изглеждаща кожа. Освен това пиенето на вода помага много в борбата с целулита.
-за коремната област е интересно да опитате хранителното фолио, нанесено върху кожата, предварително дадено с антицелулит и масажирано. Ако изпълнявате Zumba за половин час с него, ефектите са видими. Обърнете внимание на честотата, с която го използвате, защото той премахва от тялото някои минерали, необходими на тялото.
Хайде, опънах се твърде много. Надявам се това, което написах по-горе, да ви бъде полезно. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да попитате. Ако не . Красива ваканция!