Искам да сваля 10 кг R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes

Бих искал да отслабна с 10 кг и да достигна идеалното си тегло, но се страхувам, че лицето ми ще отслабне твърде много.

solu

Спазвам зелевата диета.

Как да поддържам лицето си във форма ?

Благодаря ви много за вашата помощ

35 отговора

Здравейте на всички (а може би и на всички: p)

Успях да прочета всяко ваше съобщение и мога да се опитам да ви предложа решение.
Като начало проблемът често е във вашите навици (освен ако не е генетичен и там е много по-трудно да отслабнете), така че трябва да ги промените:

1) Закуска: избягвайте зърнени храни, сладкиши за закуска и други.
Най-доброто решение е да пиете мляко, да ядете плод (портокал или ябълка) или да пиете плодов сок без добавена захар. С него хляб с масло или сладко.
Това е пример за балансирана закуска, която може да продължи до обяд.
2) Обяд: Предястие със сурови зеленчуци, месо или риба без мазнини, скорбялни храни. балансираното хранене е задължително. за повече информация ... търсете в сайтовете.
3) Снек: плодове и кисело мляко, това е идеалното меню.
4) Вечеря: тя трябва да е по-лека от обяда, но не това е причината да не ядете нищо !