Цялата информация за отслабване Тофу е полезен за отслабване; Pro за отслабване
Мариновано, сотирано, пюре, печено или бъркано, тофу се превърна в една от любимите ми храни. След като се научих как да го приготвя по вкусен начин, вкусът не само ми хареса, но тъй като се яде на растителна основа, той се превърна в лесен и бърз източник на протеини. Но добре ли е тофу за отслабване? Молим диетолозите да хвърлят малко светлина.
Тофу е добър за отслабване?
„Хората, които консумират растителна диета, обикновено имат по-нисък ИТМ (тегло за височина) и риск от затлъстяване“, каза Уитни Инглиш Табе, MS, регистриран диетолог и диетолог и личен треньор, сертифициран от NASM. И тофуто може да бъде чудесен вариант във вашата растителна диета.
„Тофуто е чудесна храна за контролиране на теглото ви, защото съдържа високо съдържание на растителни протеини, които запълват корема ви, което може да ви помогне да се заситите по-дълго“, каза Уитни. Освен това е с ниско съдържание на калории и въглехидрати (което го прави чудесен избор, ако е вегетарианец) и не съдържа наситени мазнини, добави диетологът Рейчъл Щал, MS, CDN, CDE, Rachel Stahl Nutrition. Порция от три унции високопротеинов органичен тофу на Trader Joe (любимият ми) съдържа 14 грама протеин само за 130 калории и три грама въглехидрати.