Искам да отслабна! Но как - Здравословно отслабване - област Сентендре
В света на интернет можем да прочетем много статии и доклади за различни диети. Диетата на Apple, Аткинс, пости, за да назовем само няколко. Често обаче откриваме, че тези диети не са ефективни или че след бързо отслабване настъпва ново наддаване на тегло. Тогава каква е тайната на здравословното и трайно отслабване?
Ключовата дума е промяна в начина на живот. Ако някой реши, че иска да отслабне, струва си да потърсите помощ там, където няколко професии работят заедно, за да ви помогнат да постигнете идеалното си тегло. Професионалистите не само ви помагат да съставите диетата си. Като първа стъпка те оценяват степента на затлъстяване, помагат да се поставят реално постижими цели и дават насоки за необходимите промени в начина на живот.
Важни елементи на здравословното отслабване: правилна мотивация, правилно хранене и правилни упражнения.
Мотивацията е може би най-важната, защото ако не се отдадем на каузата, всички добри съвети и помощ са напразни. Ние сами трябва да искаме промяна. Мотивацията също може да бъде засилена и поддържана дълго време с подходящи техники.
Другите две точки: упражненията и правилното хранене са тясно свързани. Едното не може да съществува без другото.
На практика всяко упражнение изгаря всички калории. Според експерти най-добрите движения за изгаряне на мазнини са бягане, ходене, колоездене. Най-важното обаче е да се наслаждавате на упражненията и да ги включвате в ежедневието си за дългосрочен план. Много хора имат проблеми с намирането на правилното движение за тях, както и времето, отредено за него. Не се отказвайте! Нека изпробваме няколко форми на упражнения и ако нямаме възможност да отделяме няколко часа на седмица, можем да внесем контрабанда в ежедневието си с по-малки практики. Например по стълби. Ако работите на втория етаж в офис или живеете в двуетажна кооперация, изберете стълбите вместо асансьора.