Палео диета - продуктът за отслабване от каменната ера VidaVida
Палео диетата: Хранене като нашите предци от каменната ера, за да отслабнете. Това, което беше правилно за нашите предци, в крайна сметка трябва да бъде добро и сега трябва да ни спаси от наднорменото тегло и неговите последици. Ще обобщим за вас дали принципът „всичко беше по-добре в миналото“ може да се пренесе върху храненето и какво можете да очаквате от този тип хранене ...
Каква е палео диетата?
Диетата от каменната ера или палео диетата (всъщност палеолитна диета от палеолита, палеолита) се разбира като диета, която се основава на предполагаемата диета на хората от палеолита, живели като ловци и събирачи. В по-голямата си част тази форма на диета се доближава до диета с ниско съдържание на въглехидрати, но също така са разрешени и сушени плодове (фурми, смокини и др.), Въпреки че те имат висок гликемичен индекс.
Ако предпочитате да отслабнете въз основа на научно обосновани знания, започнете от тук с безплатния си анализ на диетата!
Какво може да се яде:
Трябва да се ядат само храни, за които се смята, че са били на разположение на хората в каменната ера: главно месо (дивеч), риба, морски дарове, черупчести, яйца, плодове, зеленчуци и гъби, както и билки и ядки, кестени и скъпа.
Трябва да се избягват млякото и млечните продукти, зърното и продуктите от тях, като хляб и др. Разбира се, нямаше нито животновъдство, нито земеделие. Трябва да се избягват и промишлено преработени продукти като готови ястия, захар и алкохолни напитки. Строгите защитници също правят без растителни масла, по-умерени само масла от растения, които не са от каменната ера, като маслини, царевица или фъстъци.
Бобовите растения и картофите също са забранени. Срамно е за бобовите растения - лещата и фасулът са толкова добри източници на растителен протеин и фибри.
Идеята зад нея:
Привържениците на храненето от каменната ера са на мнение, че хората не са се приспособили генетично към съвременната диета, а могат да обработват само това, което вече е било достъпно като храна за ранните ни предци. Ето как феновете на Палео оправдават засилената поява на днешните цивилизационни болести.
Учените са идентифицирали около 700 генетични промени, настъпили само през последните 10 000 години. Най-добрият пример: толерантността към млякото при възрастни, особено при потомците на племената, които са започнали да отглеждат добитък преди около 10 000 години и сега живеят в Европа, Австралия и САЩ. 80-90% от възрастните там имат ензима лактаза, който е необходим за разграждането на млечната захар. Следователно удоволствието от млякото и млечните продукти не е проблем за повечето от нас.
Предимства на палео диетата:
Яденето само на пресни, естествени храни, приготвянето им на прясно и избягването на промишлено преработени продукти е много добро и безрезервно се препоръчва - но също така работи с всяка друга форма на хранене!
Избягването на захар и продукти от бяло брашно със сигурност има смисъл и може да стопи килограмите. За да дадете готови ястия, пица, бургери и Ко, студеното рамо определено е стъпка в правилната посока.
Недостатъци на палео диетата:
Същите проблеми като при диетата на Аткинс могат да възникнат при много строга диета с ниско съдържание на въглехидрати: например увреждане на бъбреците и черния дроб, запек, ацидоза на кръвта (ацидоза) поради образуването на кетони (особено при диабетици, които приемат определени лекарства). Здравите хора могат да следват палео диетата известно време без никакви здравословни проблеми, но не бива да я практикуват като дългосрочна диета, тъй като има твърде малко научни изследвания за нейните дългосрочни ефекти.
Без растителни масла съществува риск от липса на есенциални мастни киселини. Здравословните мазнини също са важни за правилно функциониращия метаболизъм.
Тези, които ядат по-малко зърнени продукти като мюсли и хляб в полза на месото, може да имат твърде малко фибри. Диетичните фибри от своя страна имат положително въздействие върху цивилизационните болести, например играят роля в профилактиката на рака на дебелото черво.
Заключение на VidaVida относно палео диетата:
Предпочитането на естествени, малко преработени храни е чудесно - препоръчва се от представителите на пълнозърнести храни, както и от Германското общество по хранене.
Не на всички е лесно да се справят без хляб, мюсли и кисело мляко и сирене. Не трябва да се забравя: предимно вегетарианската диета предлага и научно доказани ползи за здравето, които не трябва да се избягват напълно.
Изключете трапезната захар, сладкиши и продукти от бяло брашно от менюто си и ще направите много за здравето и фигурата си. От хранителна гледна точка не е необходимо да се прави без зърнени продукти: предпочитайте пълнозърнестия вариант - по този начин можете да се насладите на добра ситост и много фибри. Млечните продукти, особено сиренето, са с високо съдържание на калций, който е важен за костите ни, а също така са добри източници на протеин. Тези, които могат да понасят мляко и млечни продукти, са добре дошли да купуват и могат да се справят без скъпи заместващи продукти.
Поради едностранчивия характер, трябва да спазвате палео диетата само за по-кратък период от време. Не се препоръчва за дългосрочно хранене или ако се губи много тегло. Ясно е обаче, че палео диетата работи: Тези, които се справят без захар, продукти от бяло брашно и готови ястия и вероятно ядат по-малко от преди, могат успешно да отслабнат. Но промяната в диетата, която е по-малко догматична и строга, също може да доведе до същия диетичен успех. Всеки трябва сам да реши дали целта да се чувствате по-добре и по-комфортно може да бъде постигната с палео диетата: толкова по-добре можете да се справите без сирене, картофи, тестени изделия, хляб и сладкиши и колкото повече предпочитате месо и риба, толкова по-добре ще се чувствате на палео диетата.
Всеки, който иска да отслабне, без да се налага да се отказва от цели групи храни, е по-добре сервиран с диетата VidaVida, отколкото с диетата Paleo: Насладете се на леки, вкусни рецепти, базирани на балансирана смесена диета. Позволете ни да създадем разнообразно меню за вас, което осигурява точно толкова калории, колкото са ви необходими, за да отслабнете - отслабвайте без глад и без да жертвате! Сега направете анализ на диетата!