Искам да отслабна! Кога (по кое време на деня) какво мога да ям, колко и какво

Искам да отслабна много, но не знам какво да ям сутрин, колко пъти да ям, какви порции, какво да ям за обяд, какво вечер, колко време да ям плодове, какви хранителни вещества за колко време, така че почти нищо.

време

Всеки, който може да напише повече за това!

сутрин например 1 кисело мляко с кроасан или иен леки ястия, но само малко. за обяд. подайте малко зеленчуци на малки порции.

вечеря 1 szenya. Надявам се да съм помогнал на някои:)

Здравейте! Описвам какво би било идеално въз основа на моя опит и „изследвания“.

Можете да ядете неограничени количества зеленчуци (с изключение на бобови растения като боб), нормални порции протеини (месо, яйца, обезмаслени млечни продукти като извара), умереност на плодове (тъй като в него има твърде много захар) и много рядко, сутрин, пълнозърнести хлебни изделия, хляб. Избягвайте ненужните калории, напр. Масло, маслен крем, плодово кисело мляко, кола, 100% сокове. Пийте предимно пийте вода, за предпочитане мин. 2л/ден, за да изчистите токсините от тялото си. Съществуват и доста разнообразни чайове за отслабване, като зелен чай. Не пийте нещо, което е пълно със захар. Кутия сок или газирана безалкохолна напитка съдържа почти толкова калории, колкото трябва да споделяте за един ден.!