Искам да отслабна! Какво и колко да спортувате
За повечето, поне тези, които все още не са успели да отслабнат, първото нещо, което идва на ум, когато става въпрос за диета, е строга диета, която е трудно да се спазва, и второ, уморителните и потни тренировки ум. И все пак, за да отслабнем, изобщо не трябва да се измъчваме с диета или упражнения, напротив. Само това, което ви харесва, независимо дали е диета или спорт, може да работи наистина ефективно.
Какви спортове?
Изключително просто. Подходяща е всяка активна спортна дейност, която можете да правите с удоволствие и в дългосрочен план.
Има много видове спорт, някои от които изискват много повече калории от други и в които тялото също използва мазнините по-ефективно. Но за какво става въпрос, ако не ви харесва, ако това е просто мъчение за вас и ще го правите до няколко седмици или месеци.
Винаги избирайте спорт, който ви доставя удоволствие. Не просто започнете, защото сте на диета, а защото намирате радост в това. Потърсете такъв спорт! Може да започнете с едно нещо и се оказва, че то още не влиза, след това търсете друго, докато намерите подходящото за вас, което можете да направите не за отслабване, а за удоволствие от този спорт. Например, върнете се към детството си. Сигурно е бил спорт, който винаги бихте искали да опитате, но никога не сте го правили за нещо. Ами опитайте сега!
Добре, но все пак какво и колко?
Наистина няма значение, просто спортувайте и се наслаждавайте! Всеки спорт, който е активен и потен е добре! От лесен джогинг до катерене по стената, има толкова много възможности, намерете подходящата за вас, какво ще правите с удоволствие и в дългосрочен план и какво ще можете да направите част от ежедневието си поне 2- 3 пъти седмично.