Искам да отслабна бързо около 5 кг за една седмица, как да направя Page 10
1. трябва да се храните правилно по едно и също време всеки ден;
2. трябва да ядете малко, не наситено, на всеки 3-4 часа;
3. никога не пропускайте закуска;
4. вечерята не трябва да е след 19:30;
5. да елиминира или поне да консумира по-малко мазнини, пържени храни, сладкиши, сокове;
6. да яде качествена храна, приготвена повече чрез варене, печене или пържене;
7. стремете се да поддържате диета;
8. Не забравяйте да се движите!
.
08:00 Сандвич с пълнозърнест хляб сирене, прашка шунка, домати или краставици
10:00 плод
12:00 пържола със салата (или нещо друго, което не съдържа мазнини или въглехидрати)
16:00 плод
18:00 o супа
ЛЪК?
Вземаш мотора, слизаш с него по наклон и се връщаш нагоре, правиш това няколко пъти
и отслабвайте с 3 кг на ден
Http://frumoasa.eu/. аболизата/
Лкарнитинът при отслабване е много важен
Можеш, ако имаш "диета", запазих честен, не ми беше трудно, защото през деня така или иначе не ядем вечер беше проблемът
9:00 1 чаша вода/чай/кафе
11:00 2 варени яйца/салата
13:00 1 чаша горещ чай
15:00 1 ябълков плод като цяло
17:00 салата с 1 пилешки гърди на скара/бисквити, но без крем, ако не сте вкъщи adr не яжте нищо друго след 6 часа запазих и отслабнах за седмица 6 кг: X успех, но внимавайте, вземете малко плодове, ако не толкова много се съпротивлявате
Ще те науча, но струва нещо. трябва да направите това:
Попитайте таксиметров шофьор къде можете да намерите дилър, който да продава прах, купете (плик 25 RON 1 0,25g, за който не мисля, че можете да го издърпате сами) изрежете сламка с максимум около 5 см и сложете праха на масата (правите я 4 реда) ако го дръпнете. След това излизате с приятели в града и ходите по цял ден, тичате и т.н. (не се уморявате), но трябва да пиете вода по-често!
След 1-2 седмици ще имате 10 кг по-малко (не оставайте зависими)
Би било добре да бягате по 30 минути на ден. И да не се яде след 6 вечерта, за да се яде салата, чаша мляко и т.н.
Е, можете да отидете на сауна или фитнес и да се храните много здравословно. Късмет!
Физическите усилия са много важни! Ако спрете да ядете след 6 часа и премахнете мазнини, сол, сладкиши и мляко, като правите този спорт веднъж на ден: http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0&feature=player_detailpage, ще отслабнете! УСПЕХ!
Добре е да знам, че не мисля, че можете да отслабнете толкова много за една седмица, но ви казвам, км съм загубил тегло ядох дими закуска не много, защото преди да пия 3 чаши вода и да намалите апетита си и след 1 час след това Ядох спортувах и на 11 ядох плодове и след това тичах и на обяд това, което майка ми или готвя само малко, защото отново пия вода и вечер само салата в 18:00 е много проста и няма диета, когато започнах училище I всъщност спорт само вечер, когато дойдох от училище и така отслабнах с 12 кг за повече време. Не исках да се обвързвам, защото имах и почивни дни: d, в които нямаше как да не ям нещо забранено
Уважаеми Miley_Cyrus, препоръчвам ви да влезете в блога, който водем и управлявам, защото имам 7 специалисти от цял свят: 3 диетолози, 1 лекар диетолог, който също е издал книга, 3 лекари, специализирани в болести. http://ghidulsanatatii.blogspot.com/ имаме и този въпрос, зададен наскоро http://ghidulsanatatii.blogspot.com/2010/07/intrebarea-zilei. html
Ако искате да отслабнете, имате нужда от много амбиция, но ви давам съвет: -не яжте сладки само веднъж или два пъти седмично
-трябва да имате 5 хранения на ден, които включват: 1. закуска (млечни зърнени храни), 2. в 11 часа яжте плод (ябълки, круши, банани, протоколи и др.) 3. обяд, тип две), 4. в 5 часа той яде плод, 6. на вечеря (не късно в 7 часа) колко противоречиви (салата, кисело мляко и т.н.)
-правете около 30 минути-1 час упражнения на ден
НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ: НИКОГА СЛЕД ХРАНЕНЕ НА ОБЕДНО ХРАНЕНЕ ИЛИ КОЙТО НЕ ЯДЕ ПЛОД КАТО ДЕСЕРТ ЗА НЕГО, ЩЕ ВИ СЛЕЖИ, ЗАЩОТО СЕ СЕ СЕ СЕ СЕ СМИКВА С ХРАНАТА И НЕ СЕ СВОБОДИ ПРЕКРАСНО => МАСТНИЦА! УСПЕХ! ТВЪРДА, но и аз полагам усилия и успявам да отслабна, въпреки че всички ми казват, че съм слаб. Чао чао
Сестра ми вече го написа, така че вече не пишете нищо