Искам да наддавам бързо и здравословно! Пост или Дебел
„Какво мога да направя, за да напълнея?“ ˝ е въпрос, който някои от читателите на „Бедни или дебели“ ни задават, затова днес ще отговорим. Ще ви представим бързо и здравословно лечение за угояване, което можете да следвате, ако искате да качите няколко излишни килограма.!
Ако искате да знаете какво да ядете, за да напълнеете, попаднали сте на правилното място. Курсът за бързо угояване продължава най-малко един месец, за да бъде възможно най-здрав. Ако напълнеете прекалено бързо, кожата ви ще загуби своята еластичност, а тялото ви ще има пухкав вид, който със сигурност не искате. Планирайте здравословно меню всяка седмица - записвайте часовете, които ще ядете, както и храните, които ще ядете.
Бързо вталяване
- Яжте не повече от 3 часа през деня. Трябва да ядете често, за да качите излишни килограми!
- Купете си чиниите и големите купи. Много по-лесно е да се погълне съдържанието на голям контейнер, отколкото на няколко малки чинии или купички.
- Спортувайте - тренировките с тежести ви помагат да развиете мускулите си по хармоничен начин. След тренировка не забравяйте да вземете протеинова закуска, за да попълните енергийните си запаси.
- Яжте храни, богати на хранителни вещества и калории: напълнете килера и хладилника си с фъстъци и натурално фъстъчено масло, овесени ядки, постно червено месо, гевреци и сладки, дехидратирани плодове.
Хранене на храни - какво да ядем, за да наддадем здравословно
Лечението с бързо угояване включва здравословно, но калорично хранене. Тъй като знаем, че искате да наддавате по балансиран и здравословен начин, без да имате пухкав външен вид, трябва да започнете, като въведете в ежедневното си меню по-калоричните версии на храните, които обикновено ядете. Избягвайте всякаква храна, в която пише леко или ниско калорично и изберете пълнозърнести храни - включително мляко.
Ето списък с храни, които ви карат да дебелеете по здравословен начин:
1. Фъстъчено масло: Потърсете натурално фъстъчено масло, богато на протеини и мазнини - идеален избор за хора, които искат да наддават на здравословно тегло. Една супена лъжица фъстъчено масло съдържа около 100 калории и има 4 грама протеин, плюс фолиева киселина, витамини Е и В3, магнезий.
2. Пълномаслено мляко, мазнини: Някои диетолози твърдят, че можете да наддадете бързо и лесно, ако направите една промяна в менюто си - да пиете пълномаслено мляко вместо обезмаслено мляко. Намерете местен производител на прясно, пълномаслено мляко и запасете на всеки няколко дни.
3. Адвокат: Това е толкова здравословна храна, че се препоръчва както за тези, които искат да напълнеят, така и за тези, които искат да отслабнат. Авокадото съдържа здравословни за сърцето мазнини, а половин авокадо има не по-малко от 140 калории - плюс внушителни количества фолиева киселина, витамин Е, витамини от група В и калий.
4. Червено месо без мазнина: дори ако сте се изкушавали да включите много тлъсто месо в диетата за угояване, ефектът няма да е добър, защото не е здравословен. Вместо това яжте ежедневно постно червено месо, приготвено по ваш вкус - на скара, печено или смесено със сезонни зеленчуци.
5. Пълнозърнест хляб: пълнозърнест хляб се препоръчва особено за хора, които искат да качат няколко килограма, защото е много богат на хранителни вещества и освен това е здравословен, за разлика от белия хляб.
храни, които ме напълняват, за да накарам да наддавам, какво да ям, за да наддавам, бързо излекуване на угояване, искам да наддавам
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.