Закуска Това е най-добрата храна за изхвърляне на килограмите
Закуската е най-важното хранене за деня и сега определихме ястие, което се е доказало в борбата с излишните килограми и се смята за най-доброто сутрешно хранене за отслабване.
Не само ако искате да започнете деня с голяма порция енергия, Но също така, ако искате да се отървете от няколко излишни килограма по корема, бедрата и дупето, балансирана закуска трябва да е на масата всяка сутрин. Това хранене гарантира, че тялото ви се снабдява с множество витамини, минерали и микроелементи в ранен час, което от своя страна може да има положителен ефект върху храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнините. Закуската обаче не винаги е закуска и има и двете ястия, които са всичко друго, но не и полезни за тонизиран силует, както и храни, които са особено ефективни в борбата с килограмите. Последното включва например прясно приготвени ястия, приготвени от яйца, овесени люспи, кисело мляко или нискомаслени кварки с пресни плодове, зелени смутита, чиа пудинг, плодова салата или пълнозърнести хлебни изделия. Но кой от тези деликатеси гарантира, че излишните килограми падат особено бързо и в дългосрочен план и се изкачва на върха като най-добрата закуска за отслабване?
Тази закуска ще свали килограмите
Две от гореспоменатите ястия са в надпревара в тази класация. Говорим за яйца и овесени ядки. Научните изследвания и изследвания дори доказват техния ефективен ефект в борбата с излишните килограми. Яденето обаче е малко по-напред. Барабанна ролка - победителят е овесената каша. Зърното се радва отдавна репутацията на истински по-тънък, а що се отнася до закуската, никое друго ястие не може да побере свещ на тези люспи. Овесът предлага именно идеалната обща опаковка от висококачествени въглехидрати, фибри и растителни протеини, От една страна, те гарантират, че сте сити за дълго време, нивото на кръвната захар остава в равновесие и така неприятното желание за храна се появява значително по-рядко, а от друга, стимулира храносмилането и метаболизма. Едно проучване дори показа, че спестявате 30 процента от калориите след закуска с овесени ядки по обяд.
Ето още няколко съвета и трикове за здравословна закуска:
Но как става така, че люспите са по-ефективни при отслабване, отколкото например бърканите яйца, за които се твърди, че имат много подобен ефект по отношение на продължителното ситост и регулирането на отделянето на инсулин? Разликата се дължи не само на зърното само, но и на възможностите за приготвяне. Докато ястието с яйца е относително ограничено, когато става въпрос за сервиране и се предлага само в комбинация с пресни зеленчуци, бекон или пълнозърнест хляб, има редица различни варианти за ястия от овес. Независимо дали заедно с няколко лъжици нискомаслена кварка или кисело мляко, пресни плодове като плодове или ябълки, например с семена от чиа или лен или подправки като канела, куркума или какао - тези добавки не само превръщат ястието от зърнени култури в кулинарен акцент, те също могат да подчертаят положителния ефект на люспите. Смята се, че овесът, съчетан с богата на протеини кварка, кара килограмите да паднат още по-бързо, а научно изследване е показало, че семената от чиа са ефективни отгоре при отслабване. Ако това не е достатъчна причина за всички, които искат да се сбогуват с досадните килограми в типичните проблемни зони, пакет овесени люспи като варианта на цъфналите цветове от Kölln (около 2 евро на Amazon), цифрова кухненска везна за претеглянето им и вашите любими Пазарувайте гарнитури и за да приготвим кремообразна каша в кухнята, тогава и ние не знаем.
Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: