Искам бикини боди за лятото!
Празничните дни наближават, както и първият бански костюм. Не се ли чувствате комфортно в тялото си? Искате ли да загубите онова малко кръгло коремче, което стърчи от кръста? Искате ли да изтриете целулита от бедрата си? Дами, след няколко седмици все още можете да правите чудеса на своите треньори и чиниите си !
Програма за хранене на Kayla Itsines
Фитнес гуруто със 7 милиона фенове в Instagram публикува Bikini Body, 28 дни рецепти и фитнес, Ръководство за комбиниране на чудесни хранителни принципи и 28 дни рецепти от закуска до вечеря. Тя обяснява механизмите, свързани със загубата на тегло и влиянието на енергийния прием, представя различните макро- и микро хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето здраве, и дава преглед на супер храни, съюзници на нашето благосъстояние. (Семена, плодове, зърнени храни, прахове, и т.н.).
След това тя предлага истинска програма за отслабване с доста гурме диетични рецепти, на които да се насладите в продължение на 28 дни. Веррина от кайсии и сливи, препечен хляб от пуйка и червена боровинка, пилешка подложка по тайландски: рецептите са апетитни и ви карат да започнете тази вечер! Обобщени таблици и гурме снимки правят този метод приятен за следване за най-мотивираните !
| Прочетете също: Топ 3 фитнес приложения за извайване на мечтано тяло |
Фитнес тренировъчната програма на Сиси
Тази млада французойка стана за няколко години една от фитнес ютуберите, които тежат повече в последователи, отколкото в килограми, тъй като има повече от 500 000 фенове в Instagram и близо 900 000 абонати в Youtube. Заедно с програмите си, които трябва да бъдат открити в нейния канал, тя публикува книгата Sissy Fitness Body, програма, която, ако я следвате докрай, ви гарантира високи задни части, стегнати бедра и плосък корем. Да, обещано е (добре, излизаме). След като прегледа пътуването си със самоуки, Сиси Муа излага 10-те златни правила, които да следва, когато прави фитнес, за да напреднете бързо и да постигнете целите си, преди да подробно опишете 3 тренировъчни програми, вариращи от фитнес за начинаещи до бодибилдинг на закрито. Обещанието "Никога няма да станеш Жизел Бюндхен ... защото ти не си Жизел Бюндхен!" Но вие ще станете най-добрата версия на себе си. „Ваш ред е да опитате! Важна забележка, Сиси обяснява, че са необходими поне 3 месеца прогресивни тренировки за наистина видими резултати, така че не очаквайте чудо след седмица.