Ишиас - седалищна болка - откъде идва и какво да правя
Тежко повдигане, неправилно навеждане или други невнимателни движения, но също така и различни заболявания често са причина за симптомите на ишиас. Те обикновено се появяват внезапно и неочаквано и обикновено започват като болка в долната част на гърба. След това от лумбалната област те излъчват през задните части, обикновено в крака или дори в стъпалото. Седалищна болка може да бъде много силен. Движението се превръща в мъчение. Как можете да предотвратите или облекчите дискомфорта? Ще научите за това по-долу.
Какво е седалищна болка?
Седалищният нерв е много дебел и в същото време най-дългият нерв в тялото. Започва отзад и се простира до краката. Седалищният нерв може да причини болка навсякъде, в зависимост от местоположението му, например ако е раздразнен, притиснат или наранен. Ишиасът, който се нарича медицински Ишиас е една от невралгиите, тъй като симптомите се задействат от седалищния нерв. Те обикновено идват много внезапно. Обикновено е засегната само едната страна на тялото.
Какви са причините за седалищна болка?
Ишиасът обикновено не се разглежда като независима клинична картина, а като страничен ефект, който може да бъде свързан с различни причини. Те включват например:
- резки, необичайни движения като неправилно огъване или повдигане
- в капан Седалищния нерв
- мускулно напрежение
- Блокади на гръбначните тела
- Нарушения на кръвообращението
- Дискова херния, например поради неправилно натоварване или липса на упражнения
- дегенеративна промяна в междупрешленните дискове в областта на лумбалния гръбначен стълб
- Дискова издатина, при която дискът оказва натиск върху седалищния нерв
- Стесняване на гръбначния канал, което притиска седалищния нерв
- артритни заболявания на гръбначните стави
Има много различни причини за Седалищна болка, така че ранната диагностика е много важна.
Как да предотвратим болки в ишиаса?
За да се предотврати ишиас, се препоръчва начин на живот, благоприятен за гърба:
Повдигнете правилно
Когато вдигате тежки предмети, внимавайте да ги вдигате от коленете, а не от гърба.
Ход
Можете да предотвратите болка в седалищния нерв с редовни упражнения. Идеални са упражненията, които специално изграждат мускулите на долната част на гърба. Това също може да облекчи симптомите. Наличието на стабилна опора за гърба помага за предотвратяване на Седалищния нерв под натиск и като резултат причинява болка. Особено подходящ спорт е плуването. Обучението за гръб също е препоръчителна превантивна мярка.
Ергономично работно място
Регулируемо по височина бюро, на което можете да редувате седене и изправяне, и ергономичен офис стол внасят динамика в работния ден и помагат за предотвратяване на напрежение и седалищна болка. Здравата стойка и достатъчно почивки за упражнения са също толкова важни.
Избягвайте наднорменото тегло
Затлъстяването е много вредно за гърба. Ето защо, особено ако имате проблеми с гърба, уверете се, че се храните здравословно и балансирано.
Какво помага при болки в ишиаса?
Легнете силни Болка плосък на гърба при ишиас. Повдигнете краката си и поставете долните си крака по-високо под прав ъгъл към бедрата, например на стол. Областта на лумбалната част на гръбначния стълб се облекчава и разтяга чрез това позициониране на стъпката. Движението нежно може да бъде приятно, докато почивката за твърде дълго обикновено увеличава дискомфорта. Прилагането на топлина, например с помощта на нагревателна подложка или гореща вана, също се счита за полезно. Острата болка може да се пребори и с леки болкоуспокояващи. Физиотерапията укрепва мускулите на гърба. С по-изразени Болка може да се наложи терапия с кортизонови инжекции. Ако болката в ишиаса е причинена от плъзгане на диск, често е необходима операция.
Заключение
При симптоми на ишиас често се предписват болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. Инжекциите могат да възникнат при силни Седалищна болка донесе бързо облекчение. Специална физиотерапия, тренировка на гърба или масажи също могат да помогнат. Избягвайте продължителната почивка, защото движението е полезно за гърба ви. Ходът на оплакванията зависи от причината. Колкото по-скоро започне лечението, толкова по-добре е. The Болка ишиасът обикновено не преминава сам. Така че няма самолечение, така че лечението е необходимо в много случаи. Можете да предотвратите симптомите с прости упражнения и терапии.