IR / PCOS КОД 3. - ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО
Тамас Балог, 27 юли 2014 г. query_builder Четенето отнема 12 минути
Като IR, като PCOS, храненето е много подобно на начина, по който диабетиците живеят живота си. Паралелът не е случаен, тъй като IR е лобито на диабета, с тази разлика, че IR все още е обратим процес, диабетът вече не е.
В предишни публикации се опитах да насоча вниманието на жените към тежестта на състоянието на IR/PCOS, като казвам, че ако не обърнат внимание, може дори да се откажат от способността си да забременеят, тъй като нелекуваното състояние на IR/PCOS причинява безплодие . Но това за съжаление е само едно от по-сериозните усложнения. Другото е диабетът, който наистина е много коварно състояние с изключително сериозни и много неприятни усложнения.
Също така, оставете ненужните формулировки и започнете да лекувате състоянието на IR/PCOS. Нека започнем да изучаваме основите на диетата, защото без нея няма да отидете. Никога няма да отидете, без да поставите теглото си на правилното ниво и да спазите диета.
Всеки, който сега чака диета, написана няколко дни предварително, която може да се изтегли гладко, трябва да бъде горчив. Няма да е така. Няма незабавно здраве, няма ръце, няма работа без реколта. За съжаление не става това. Трябва да научите основите, съставките, хранителните вещества, инсулиновите индекси, трябва да знаете какво е бавен и бързо усвояващ се въглехидрат, само за да назовем няколко неща, защото знаете, че диабетът вече е в килера и просто трябва да разберете това .
Преди да стигнем до основите на диетата, трябва да знаете идеалното си тегло. Трябва да знаете какво трябва да постигнете, колко повече трябва да се откажете и евентуално да го вземете, за да функционира тялото ви правилно. По този начин първата стъпка по пътя към диетата ще бъде определянето на идеалното телесно тегло.
Идеалното телесно тегло
Ще има много по-важни стъпки, но отправната точка е намирането на подходящото тегло за вас. Така че не теглото, което смятате за добро, е това, което казва процентът на телесните мазнини. Би си струвало цял отделен пост, каква е идеалната външна тема за женското око, но от една страна няма достатъчно характер на земята, а от друга няма нужда от него, тъй като всеки трябва да запомни двете числа, необходими за идеалното и здраво женско тяло, за да функционира.
И тези две числа са 18 и 24. Всяка жена, която носи процент телесни мазнини под 18% или над 24%, може да развие IR/PCOS състояние по всяко време. Това е една от причините, поради които споменах в предишната публикация, че представянето на фитнес моделите, макар и похвално, е просто адски нездравословно. Точно като жените в елитните спортове. Спортът е здравословен, елитният спорт не, така че никоя жена не бива да се изненадва, ако им бъде поставена диагноза IR/PCOS с почти никакво наднормено тегло след няколко години състезателен спорт.
Но как е възможно това? Няколко може с основание да зададат този въпрос. Ако отвсякъде чуваме, че спортът и упражненията са здрави и състезателни спортисти спазват строга диета, защо IR/PCOS се развиват и при тези жени?