Интуитивно ядене 5 съвета, за да започнете TOUGO
21 октомври 2020 г.
Диетолог, автор, лектор и колумнист
Интуитивното хранене не обещава загуба на тегло. Но всъщност често се свързва с него, ако не и за поддържане на тегло и най-вече с положителен образ на тялото. Тъй като помага да се избегнат последиците от диетите за отслабване, допринася за самочувствието, оптимизма и удовлетворението от живота. И wham!
Примамливо е, нали? И така, откъде да започна?
1. Дайте си време
Интуитивното хранене е подход стъпка по стъпка, защото измества няколко критерия. Тя иска да отхвърли културата на диетите за отслабване и "добрите" или "лошите" храни. Тя се застъпва за това, че ядете, докато слушате сигналите на тялото си, изпитвате емоциите си, без непременно да използвате храна, и спрете да се сравнявате с другите. Всичко това не става чрез щракване с пръсти!
2. Седнете да ядете
От съществено значение е: ядем на масата, като обръщаме внимание на храната. Без разсейване като мобилни телефони или телевизор. Също така избягваме да ядем, докато шофираме колата. Това ви позволява да се свържете с тялото си. Важен детайл, ако искаме да уловим сигналите, които той изпраща!
3. Разпитвайте се преди и след хранене
Разпитвайте се преди хранене и след това, за да се свържете по-добре с тялото си и да опознаете себе си.
Преди хранене
„Наистина ли съм гладен или по-скоро искам да ям?“ и "Какво искам да ям?"