Интуитивно хранене, правилното решение за диети - Fabienne Pommera, диетолог
Международният ден без диета е! Ако съществува, това е защото знаем техните злодеяния. Първото същество. качване на тегло! Следват дефицити, разстройства на настроението или дори по-сериозни патологии (увреждане на бъбреците, камъни в жлъчката, депресия.) Или хранителни разстройства.
И така, как можем да направим, за да отслабнем, когато нашият лекар ни е препоръчал или дори ни е предписал, когато се чувстваме зле за себе си, когато имаме болка, свързана с тялото ни, която става само по-тежка?
Много от моите пациенти са тествали всички видове диети и повече или по-малко балансирани или шантави диети и всички са дошли да ме видят със същото наблюдение: диети, НЕ РАБОТИ! Те често дори осъзнават, че теглото им постепенно се увеличава от момента, в който са започнали диета.
Интуитивно ядене, накратко
Интуитивното хранене е това на нашите деца, вроденият им начин на хранене според техните желания и следователно. според техните нужди. Те няма да се насилят да ядат, ако вече не са гладни или гладни и освен това са в състояние да ядат без глад, от алчност. За да ви успокои, наблюдавайте как те се регулират!
Интуитивното хранене е хранително поведение, основано на чувство на глад, пълнота и специфични апетити.
Различните апетити и свързаните с тях нужди
- Глад за калории
Когато не сме яли известно време, телата ни жадуват за калории. Гладът обикновено се проявява чрез усещане за вдлъбнатина в стомаха или сухота в устата, тесно гърло или повече слюноотделяне или чувство на студ,
умора или дори главоболие или гадене, ако сте много гладни.
Този физиологичен глад регулира нуждата ни от калории и следователно теглото ни.