Интуитивната храна се примирява с; храна

Студено ли ви е с вашата диета? Ядете ли твърде много или не достатъчно? Диета ли многократно или ядете ли емоциите си? Помислете за интуитивното хранене.

Интуитивно хранене е подход, създаден от двама регистрирани диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш, през 1995 г. Интуитивно хранене е недиетичен подход към здравето и уелнес, който ви помага да се настроите на вашите телесни сигнали, да нарушите цикъла на хроничните диети и излекувайте връзката си с храната. От гледна точка на специалиста по хранене, интуитивното хранене е рамка, която ни помага да поддържаме поведенчески, а не ограничителни или базирани на правила интервенции за хранене.

Всички сме родени естествени интуитивни ядящи. Бебетата плачат, ядат, след това спират да ядат, докато отново не огладнеят. Децата естествено балансират приема на храна седмица след седмица, яжте, когато са гладни и спирайте, когато са сити. Някои дни те могат да ядат един тон храна, а други дни едва могат да ядат. С напредване на възрастта правилата и ограниченията се определят около храната, губим вътрешния си интуитивен ядец. Научаваме се да завършваме всичко в нашата чиния. Научаваме, че десертът е награда или може да ни бъде отнет, ако се държим лошо. Казват ни, че някои храни са полезни за нас, а други са лоши - което ни кара да се чувстваме добре със себе си, когато ядем определени храни и да сме виновни, когато ядем други.

---