Интервюирайте Ернестина Шепърд на 80 години, бабата на културизма
Много хора се опитват да започнат нов живот, като се грижат за храненето и фитнеса всяка седмица, за години напред.
Ако все още отлагате, трябва да се срещнете с Ърнестин Шепърд от Балтимор, която е най-старата жена културист. Днес тя празнува 80-ия си рожден ден, но все още се състезава и маратони и изглежда сякаш е на 20 години.
Шепърд не винаги е бил такъв физически. Тя се интересува от културизъм, когато вече беше на 56 години, заедно със сестра си Velvet. Когато сестра й умира скоро след мозъчна аневризма, Шепърд преследва мечтата си да стане културист и през 2010 г. е коронована за Най-старата жена културист от Книгата на рекордите на Гинес.
През 2010 г. атлетичната жена влезе в рекордите на Гинес като най-старата жена културист.
Прочетете, за да научите повече за нейната рутина и какво поддържа мотивацията й да поддържа физическа форма всеки ден.
Ето един типичен ден за необикновения 70-годишен културист:
- 2h30: Пробуждане. Медитация и четене на Библията. Закуска с багел, фъстъчено масло и твърдо сварени белтъци. Тя пие 1/2 литра вода.
- 03:45 ч .: Насочете парка, където тя бяга на 16 километра. Тя се прибира и закусва от 3 твърдо сварени белтъка, овесени ядки и супена лъжица орехи. Тя изпива 230 мл течен белтък.
- 8:00: Да отидем във фитнес залата за 1 час 45 минутна тренировка.
- От 10 до 11 часа: Тя тренира група възрастни мъже и жени. Най-възрастната жена е на 89 години.
- 11:00: Тренировка на 5 жени във фитнеса. Тя отново изпива 230 мл течен белтък.
- 13:00: Тя се прибира вкъщи и яде консерва тон, спанак, 1/2 сладък картоф и 230 мл вода. След това си починете.
- 18:00 до 19:00: Тя преподава още един клас по фитнес, след това се прибира и яде кафяв ориз, пуйка, броколи, белтъци и пие много вода.
- От 22:00 до 22:30: Тя изпива още една чаша течен белтък и си ляга.
Какво те прави мотивиран ?
Пастир: Дадох обещание на сестра си, че ще следвам нейната мечта, която стана моя. Тя каза, че иска да вдъхнови и мотивира другите да живеят по-здравословно, по-щастливо и по-добре и да даде на света да разбере, че възрастта не е нищо, ако е само число. След като сестра ми умря, в крайна сметка получих високо кръвно налягане, панически атаки, висок холестерол и т.н. След много молитви и помощ от семейството ми се изправих на крака и започнах да бягам. Разбрах, че не е нужно да приемам всички тези лекарства. Кръвното ми налягане спадна, спрях да се чувствам нещастен, спрях да депресирам.
Хора, които познавам, и хора, които не познавам, също ме вдъхновяват да продължа. Те ми казват как да им помогна и затова сбъдвам мечтата на сестра си. Така че докато дишам, ще продължа.