Крушата, която се възползва от сортовете списание santé

Крушата не само освежава, но е и пълна с витамини и минерали, които запазват здравето. Открийте многото ползи за здравето на този най-хидратиращ плод.

Крушата хидратира тялото и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Яжте го обикновено или в сладки и солени ястия.

Круша, плод, богат на вода и витамин С

С 85% вода крушата е a утоляващи жаждата плодове, което допринася за правилната хидратация на тялото.
Освен това е добър източник на витамин Ц: средностатистическата круша съдържа близо 10% от препоръчителния прием на този витамин, полезен за имунитет, профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Друго предимство: средната круша осигурява почти 10% от препоръчителната дневна доза в фолиева киселина. Фолиева киселина, или витамин В9, е особено полезен за бременни жени за намаляване на риска от дефект на нервната тръба при бъдещото бебе.

Крушата подпомага храносмилането

Крушата осигурява повече от 3 g фибри на 100 g. то е неразтворими фибри и на разтворими фибри. „Тези фибри, и по-специално пектинът, успокояват и прочистват храносмилателната система“, обяснява диетологът Véronique Liégeois. Те също се борят с запек чрез насърчаване на елиминирането на отпадъците. "

Той предпазва от сърдечно-съдови заболявания

Крушата съдържа много антиоксиданти като каротин, витамин Е и флавоноиди. „Сред тези флавоноиди крушата носи кверцетин, антиоксидант, който помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания “, казва диетологът. Всъщност проучване, публикувано в Stroke през 2011 г., показва, че яденето на круша всеки ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 45%, при условие, разбира се, че се храните балансирано.