Интервю Защо бегачите бягат само на бягащата пътека RUNNING LIFE

Има бегачи, които джогират само на бягащата пътека.
Какви са предимствата на тренировките за бягаща пътека и защо да не джогирате навън?

Интервю с Бернхард Г.


БЕГАЩ ЖИВОТ:
Здравей Бернхард. Вие сте човек, който много предпочита да бяга на бягаща пътека, отколкото на открито. Какви предимства ви предлага бягащата пътека?

бягат

Бернхард Г.:
Всъщност бягам само на бягаща пътека. От моя гледна точка бягащата пътека има следните предимства:

  • най-важното за мен е възможността за точно регулиране на скоростта на бягащата пътека. Когато все още бягах навън, често се случваше да бягам твърде бързо. Останах без дъх, спрях и запъхтях въздух. След това вече не ми се ходеше. Или срещнах познати и спрях да поговорим. След това не ми се ходеше повече. На бягащата пътека задавам скоростта, която знам, че е правилна и осъществима за мен. И тогава тичам време, което съм си поставил от самото начало. Така че машината ме принуждава да продължавам да работя, дори и да загубя интерес за известно време.
  • всъщност няма риск от настинка на бягащата пътека. Когато все още бягах навън, трябваше да се прибера с потни дрехи след бягането - не толкова добре в студеното време. Сега слизам от бягащата пътека и отивам направо до душа.
  • Имам леко наднормено тегло. Окачването на бягащата пътека е лесно за ставите ми.

БЕГАЩ ЖИВОТ:
Как се мотивирате да бягате?

Бернхард Г.:
Нямам нужда от никаква мотивация, за да бягам изобщо. Просто го правя, подобно на миенето на зъби - просто е така. Нямам нужда и от последователи. За да не слезете от бягащата пътека обаче, се нуждаете от известна доза мотивация. Имам няколко прости психологически трика за това.

Тичам с почти същата скорост всеки ден. Тогава, когато се уморя, си казвам:
"Вчера го извадихте със същата скорост, вчера също; така че няма причина да се отказвате днес. Тялото ви може да го направи, дори ако умът ви се опита да се предаде."

За мен огромно предимство на бягащата пътека е възможността за настройка или поддържане на постоянна скорост.

Друг трик е: забранявам си да натискам бутона за изключване, преди да изтече определеното време. Ето колко дълго бутонът за изключване остава табу! Това също е огромно предимство на бягащата пътека: коланът продължава да работи и аз съм принуден да тичам. Тук не можеш да си поемеш въздух, ако се придържам към самоналоженото си правило.

И когато става трудно, когато мисля, че нямам повече сили, тогава си мисля колко хора по света искат да търгуват с мен в момента. Тогава виждам нелепостта на луксозния проблем, че съм малко изтощен и избягам още няколко километра.


БЕГАЩ ЖИВОТ:
Споменахте да бягате всеки ден?

Бернхард Г.:
Това е моята заявена цел.
Вярно с мотото: "трябва да се вманиачите и да останете обсебени!"
Разбира се, не е възможно всеки ден. Например в случай на заболяване, свързано с работа пътуване или ваканция.

Аз съм нещо като колекционер: други събират смърфове или луксозни коли - аз събирам километри и бягам. Желанието за колекциониране е изключително мотивиращо. Това ще бъде потвърдено от всички, на които току-що липсва последният Papa Smurf или на които последното Bugatti е изтръгнато под носа. Само пълнотата определя успеха на една колекция.

БЕГАЩ ЖИВОТ:
Няма ли да ви омръзне на бягащата пътека?

Бернхард Г.:
Скучно е? Но напротив! Аз съм човек, който при никакви обстоятелства не скучае. Показанията за разстояние и скорост на бягащата пътека са достатъчно забавление за мен. Сериозно: Винаги съм се интересувал от литература, но никога не съм имал време да чета много. На бягащата пътека мога да комбинирам и двете: "L&L": бягане и литература. Чувам една книга да чете една след друга. Така успях да се насладя на десетки книги, които никога не бих познал без бягащата пътека. Използвам слушалки с вграден mp3 плейър.

Първоначално гледах телевизия, докато бягах, но не се получи: първо, защото очилата ми винаги се намокриха, когато се потя и второ, защото насоченото гледане на екрана налагаше определена позиция на главата. Докато се разхождам (сега без очила) гледам през прозорците. В моята стая за разходки има панорамни прозорци с прекрасна гледка към гористи планини.

БЕГАЩ ЖИВОТ:
Панорамен прозорец? Къде е вашата бягаща пътека?

Бернхард Г.:
Преди няколко години работодателят ми създаде фитнес зала с бягаща пътека в новата офис сграда. Това беше голям късмет за мен, защото мога да тренирам по всяко време на деня или вечерта. Организирам работното си време свободно - разбира се, продължителността е свободното ми време. Докато моите колеги излизат да ядат по време на обедната си почивка, аз отивам да тичам. Друго щастие за мен е, че почти никой от компанията не се интересува от бягащата пътека, освен мен. Така че имам бягащата пътека за себе си. В моята компания има много активни бегачи, но те бягат само на открито.

БЕГАЩ ЖИВОТ:
Така че вие ​​започнахте да бягате на бягащата пътека само във вашата компания?

Бернхард Г.:
Не, преди много години се опитвах да избягам навън. Но това никога не работи добре за мен дълго време. При лошо време или след ваканция вече не ми се тичаше. Едва с новата бягаща пътека във фирмата всичко се промени. Сега нямах повече оправдания. Отначало бях тотално неспортсменски и бях с наднормено тегло. С височина 175 см тежах над 86 кг. Спомням си: при първото си бягане зададох скорост 7,0 км/ч и се подхлъзнах за 10 минути. На следващия ден настроих 7,1 км/ч. 7,2 км/ч на следващия, но един. След това удължих времената: 15 минути, 20 минути. Това беше труден процес, но ставах все по-бърз, по-упорит и по-бърз от ден на ден, от седмица до седмица. запалка! Тази фина настройка на скоростта и времето за работа е възможна само на бягаща пътека. Тази „механизация“ на бягането точно отговаря на моята природа. Аз съм любител на природата - през почивните дни обичам да ходя на дълги преходи със семейството си.

БЕГАЩ ЖИВОТ:
Значи сте станали по-спортни благодарение на бягащата пътека? Какво вече сте постигнали и какви цели все още имате?

Бернхард Г.:
Пътеката е благословия за мен. Позволи ми да изляза от десетилетията си на атлетична летаргия, да се подготвя и да намаля излишното си тегло. Винаги съм бил очарован от бягането, но чисто „платонично“. Според мен бягането е „майката“ на всички спортове. В момента тежа около 75 кг; пулсът ми в покой е около 45 до 52 удара в минута; и мога да тичам с около 12 км/ч до два часа. Лично за мен това е феноменален резултат. Другата ми цел обаче е да сваля до около 68 кг - имах това тегло, когато бях на 18 години.


БЕГАЩ ЖИВОТ:
И така, загубата на тегло е вашата основна цел? Не искаш ли да вървиш по-бързо?

Бернхард Г.:
Вярно е. Намаляването на теглото ми е приоритет - при 75 кг все още е твърде високо. Претеглям се всяка сутрин сутрин и държа тежестта в дневника за бягане на БЕГАЩ ЖИВОТ а. С диаграмата на теглото мога да наблюдавам развитието в продължение на месеци.

Твърде голямото тегло е неблагоприятно поради редица причини. Диабетът беше по-често срещан в семейството ми - отдавам това на наднорменото тегло на предците си. Знаейки това, би било осъдително да култивирате сами затлъстяването. Но дори и такива предполагаеми баналности като хъркането (може да доведе до синдром на сънна апнея) могат да се борят със загуба на тегло. В допълнение към здравните аспекти, по-привлекателният външен вид естествено също играе роля.

Постигането по-бързо не е толкова важно за мен. Не участвам в нито едно състезание и сегашната ми скорост вече е значителна за мен. Но разбира се се опитвам да се усъвършенствам и в това отношение. Обръщам внимание на пулса: веднага щом пулсът ми падне под 160 по време на непрекъснат пробег, знам, че все още има потенциал за по-висока скорост и изхвърлям още 0,1 км/ч върху него.


БЕГАЩ ЖИВОТ:
Така че изглежда винаги работиш с постоянна скорост. Експертите, от друга страна, препоръчват да се тренира променливо по отношение на темпото и също така да се включват интервали на темпото в обучението.

Бернхард Г.:
Експертите препоръчват различен начин на бягане, но нямам нищо против. Никога не съм бил подвластен на властта. Създавам свои собствени правила и карам - ъ-ъ, тичам - доста добре с тях. Основното правило е просто: "Бягай!" Опитвам се да тичам всеки (работен) ден, без значение дали ме боли главата, ако съм уморен или съм под напрежение във времето. В такъв случай не бягам толкова дълго, колкото обикновено, но бягам. Основната ми препоръка ще бъде: „Не слушайте препоръките на други хора, бягайте, както ви харесва!“

БЕГАЩ ЖИВОТ:
Това е хубава последна дума!
Благодаря ви за интервюто.