Интервю за мъже с физика Junior Edgar Kiser

Ангел за спортно хранене Men's Physique Junior - 1 СЕДМИЦА ДА ИДЕМ.

Ако подготовката за състезание вече не е достатъчно стресираща, ние измъчихме нашия мъж по физика Едгар Кислер 1 седмица преди първото му състезание, германецът. Шампионат за юноши и майстори 2016 г. в Хокенхайм, с много въпроси за диетата, тренировките и много повече за неговия начин на живот в културизма.

мъже
Фамилия: Едгар Кислер
Дата на раждане: 04.04.94
Националност: Немски
Размер: 1,77-1,78см
Тегло извън сезона: 87-90 кг
Състезание с тежести: 75-80 кг
Процент телесни мазнини: OFF-Season = Ако моята приятелка ме храни добре, понякога над 15%, в противен случай 10-12%
Състезание: Огледална картина! (приблизително 4% +/-)
Любимо упражнение: Чук къдрици, странични повдигания
Философия на обучението: OFF-Season = "А, добре ." WK подготовка = Всичко или нищо
Любим спортист: Джеръми Буендия и Джеръми Потвин
Любима храна: О Боже! Понички, приготвени в тесто за палачинки в тигана, последвани от сметана и сладолед на Бен и Джери! Иначе бисквитки, пица, фъстъчено масло.
Любим продукт: Казеин от Peak в OFF-Season // Адски огън от Ironmax в диетата!
Хобита: "Качествено време" с приятелката ми, интериорен дизайн, почистване,
Студио: Clever-Fit Trier, Studio Kaufmann
Асоциация: DBFV/IFBB

Интервю за мъже Physique Junior Edgar Kisler

Как се включихте в културизма?

Започнах да спортувам, когато бях на 15 години с телесно тегло 59 килограма и висок процент телесни мазнини. Все още помня много добре как започнах „тренировката“ си с 2 приятели във фитнес залата на Кауфман в Трир. Без знания за тренировки и хранене, но с амбицията да развием и оформим мускулесто тяло, тренирахме почти всеки ден, независимо колко болни бяха мускулите (смее се). Така че в началото успехите оставаха сравнително далеч и тъй като аз все още бях дебел по това време, едва ли виждахте мускулите ми.

Малко по малко, попитах за интернет и списанията за културизъм като Sport Revue, как да тренирам правилно и как трябва да изглежда диетата. От този момент нататък се влюбих в спорта. Отдавна се забавлявам повече от всичко в живота си. Първите успехи дойдоха бавно и ме мотивираха да продължа. Когато чух, че големият ми братовчед е на път да участва в шампионат по културизъм (2010), разбира се, не исках да го пропусна. Затова го придружих до шампионата и от този момент нататък осъзнах ... Това е, Едгар! Точно подходящият спорт за вас. По това време за съжаление нямаше клас по физика, така че винаги исках да се представя успешно в културизма за младежи. Но тъй като класът по физика съществува, аз се виждам на 100% в този клас!

Какво е привличането за вас да се състезавате?

Винаги искам да бъда най-добрият . Ходенето на фитнес "просто ей така" не е за мен . Винаги имам нужда от цел, както във всички сфери на живота! Винаги се стремете към перфекционизъм . Мога да отида до границите си, когато искам да се състезавам . с цел да бъда най-добрият, трябва да работя съответно и това съм аз! - Работите без треньор и правите всичко сами, как организирате подготовката си? Фу! Най-големият проблем е просто, че не "поверявам" тялото си на никого. Често "полудявам", но просто винаги си мисля "Или прецакаш САМ - или спечели САМ. И това ме кара да се гордея някъде, Освен това не бих знал с кого бих могъл да си представя да работя, защото според мен в района няма „перфектен“ треньор за класа по физика на мъжете. Това също ми спестява пари . Ако винаги мога да поискам съвет & единственият, на когото "вярвам", е Доминик Браун - благодаря за това!

През предстоящия есенен сезон бихте ли искали да се състезавате в първото си състезание в Хокенхайм на германското първенство за юноши в клас Mens Physique, какви са вашите очаквания?

Просто и кратко - ПЪРВО МЯСТО. Не правя 111 дни подготовка преди мач за нито един друг курс . Това е моята философия. Не бива да се срещам толкова арогантни, но съжалявам, просто имам много високи очаквания от себе си. Аз също се жертвам толкова много през това време . Цялата вкусна храна, толкова много време ... почти цялата ми почивка на работа, отива за подготовка за състезанието " върху него ". всички психологически и физически натоварвания . да не говорим за четирицифрената сума за тази подготовка за състезание . трябва да го направите, за да го разберете, винаги казвам.

На много спортисти им е много трудно да останат обективни и да работят сами, как се прави това?

Съгласен съм 120%! Също така ми е много трудно . Някой ден си мисля . Имате ли мускули изобщо? Хм, колко си дебел всъщност? Но какво, по дяволите . трябва да минеш там.

Каква е вашата диета извън сезона? Примерно - не! По принцип просто се уверявам, че получавам достатъчно протеин (200-300g). Ям мазнини и въглехидрати според телесното тегло, отражението, настроението! И тук не говоря за ориз и ленено масло . Поничките, пицата, сладоледът и други неща са в изобилие при мен в „OFF-Season“ - аз наистина използвам това време, за да отпусна главата си и не искам да се ограничавам никъде! По принцип наистина се храня до насита, когато се подготвям за НИЩО.

Как изглежда вашата диета в диетата? Тук превключвателят се превключва радикално! Диетата е диета! Важно е да постигнете целта си - струвайте това, което може. Обикновено диетирам с ниско съдържание на въглехидрати до нула въглехидрати, с високо съдържание на протеини и средно съдържание на мазнини. Но това също варира от ден на ден . Огледалното изображение и Везни са много важни тук. В диетата си имам и измамни ястия - не се притеснявайте, но дни с 1000 KCAL . Според мен тялото просто не може да свикне с нищо и по този начин! изпитват промени в консумираните калории след 3-4 дни.

Каква е макроразбивката на вашата диета в момента? (KCAL, протеини, въглехидрати, мазнини)

  • 03.10.2016 г. = 1490 KCAL
  • 275g протеин
  • 45g въглехидрати
  • 20g мазнини

* 13 дни преди състезанието // нисък ден

Кои добавки предпочитате?

При подготовката за състезанието разчитам на относително много добавки . Благодарение на моя спонсор Sportnahrung-Engel, който направи това възможно за мен!

В момента от 3 октомври 2016 г. използвам ежедневно:

  • 45g суроватъчен изолат (без вкус)
  • 30g EAA (без аромат)
  • 30g глутамин
  • 6x трибют тон
  • 8-10g L-аргинин
  • 3g L-цитрулин
  • 12g L-карнитин
  • 7x Hell-Fire капсули (горелка на мазнини)
  • 2x капсули мултивитамини
  • 100mg цинк,
  • 4-8g омега-3,
  • 400mg магнезий
  • 5x капсули Спи! (от връх)
  • 5x капсули силициев диоксид
  • 3-4х капсули ензими
  • 3g витамин С на прах!

Извън сезона:

  • Суроватъчен белтък
  • Казеин
  • EAA
  • цинк
  • решетки

Тренирате ли по конкретен план? И как изглежда?

Не, не тренирам в диетата според "специфичен" план.

Какво търся:

  • Упражнявам гърдите си на всеки 3-4 дни, прасци 2-3 пъти седмично. Задно рамо два пъти седмично. Останалите мускулни групи обикновено веднъж седмично!
  • Чисто изпълнение и в диапазона на повторение 6-15!
  • Обикновено тренирам 6 пъти седмично. Също така може да се случи от време на време да тренирам 8 пъти или само 5 пъти.
  • Слушам много тялото си и инстинктивно тренирам.
  • Техниката на интензивност до „връщане назад“ е част от ежедневната ми практика при тренировки, докато се подготвям за състезание.

Какви видове тренировки и техники използвате?

Редукционни изречения, SST изречения, време под напрежение, изключително бавни повторения, FST-7 - да, всички странни термини, но ми върши работа. Мускулното усещане и много, много изчистеното изпълнение са моят основен приоритет. Контракцията и качествените повторения са по-важни за мен! Никой на сцената не ме пита какво съм бутал или дърпал миналата седмица, броят на пакета и тялото!

Виждате ли Mens Physique като идеалния клас за вас, или го използвате като въведение?

Виждам го като идеалния клас за мен!

Какво мислите, че прави един пълен спортист с мъжка физика?

Просто въведете Jeremy Buendia или Jeremy Potvin в Google. Logank Franklin & Jason Poston също работи.

Определено предпочитам външния вид на американските професионалисти по физика на мъжете . Това, което е на сцената тук в Европа в аматьорското поле, е прекалено плоско, тънко и необичайно за мен.

Как да интегрирате подготовката за състезания във вашия личен и ежедневен живот?

Честно казано . трудно, наистина много трудно! За щастие имам предвид една цел и съм от 1 януари тази година . Това ми улеснява да дам всичко. Във всеки случай се опитвам да жертвам времето си на почивка на работа, за да се подготвя за състезание, това е основно всичко, което мога да направя. Неописуемо съм благодарен на приятелката си, която също сваля много неща от раменете ми в подготовката за състезанието (особено сега в края) . правим много заедно или че тя просто поема ежедневните неща за мен в ежедневието.

Какво/кой те мотивира ?

Стремежът към съвършенство, да бъдеш най-добрият . Да бъдеш просто най-добрият състезател за мъжка физика младши в цяла Германия - мисля, че е страхотно чувство!

Моята приятелка е просто най-голямата ми мотивация! Какво прави тя за мен в тази подготовка ... Не мисля, че някой би го направил! Din-A4 листове, пълни с мотивиращи и обичащи неща . След това навити . поставени в нощното ми шкафче, така че да мога да отварям ролка всяка сутрин преди кардиото и да стартирам деня мотивиран. & това е само едно от многото неща - все още въпроси?

В кои състезания бихте искали да участвате в предстоящия есенен сезон?

Само международното първенство на Германия на DBFV/IFBB в клас за младежи по физика на мъжете. Целият ми фокус и цялото ми планиране са върху този шампионат, защото това е най-високото нещо, което мога да спечеля във възрастовата си група в Германия!

Какви съвети имате за някой, който като вас би искал да започне в класа Mens Physiqe?

По-добре да бъдете "твърди като камък", отколкото с 10% телесни мазнини . с уникална презентация и кратко съвети . Коса "On Point" - Усмихнете се "On Point" - Също така, не се побърквайте с позирането. Позирането в този клас е много индивидуално, поне не с толкова ясни насоки, както в часовете по културизъм!