Интервю с Шарлот Вюрдиг - блог за малкия голям късмет
В топ форма след бременност
Шарлот Вюрдиг е водеща и треньор по спорт и хранене за жени. В интервю в блога на Pinolino тя ни разказва как съпругът й "Сидо" - в момента най-успешният германски рапър - я подкрепя в това да събере деца и кариери под един покрив и защо нейната фитнес програма може да помогне на новите майки.
Какво прави вашата фитнес програма, наречена „UpgradeU“, различна от останалите?
UpgradeU е специална фитнес програма за жени, които искат да открият себе си и собственото си тяло отново. Ако се придържате точно към плана, ще можете да постигнете резултати много бързо.
По какъв начин? Колко бързо мога да отслабна с него?
Разбира се, това зависи много от индивидуалната физика. Независимо от това, ние говорим за 1-3 килограма на седмица средно. Моята програма винаги е за здравословна промяна в диетата, а НЕ за диета. Лично аз не вярвам в диетите.
„Шестте пакета са направени в кухнята!“ Шарлот Вюрдиг
Подходящ ли е и за току-що родили жени?
Така че нищо не пречи, ако спазвате две правила: Слушайте себе си и акушерката си! Ако и двамата са съгласни, определено можете да започнете.
Новата ми програма ще бъде достъпна от август. Жените обаче вече могат да се регистрират за това: Щракнете тук за BACK2U Тази нова програма дава възможност за още по-плавен старт, което е особено важно след раждането. Моята програма за упражнения за бивши бременни жени се нарича Back2U и разбира се съдържа план за хранене за кърмещи майки и план за хранене за майки, които не кърмят. Разработих тази програма заедно с моя екип от експерти, състоящ се от физиотерапевти, лекари и диетолози. Целта е проста: Новородената майка трябва да намери пътя обратно към най-добрата си форма или дори по-добре! Това ще ви направи по-здрави и по-силни от всякога!
Каква роля играе в това експертът по хранене?
Заедно със специалиста по спорт и хранене Тим Лобингър създавам разнообразни хранителни планове, които са лесни за следване. В края на краищата е така: Шестте пакета са направени в кухнята! Можете да бъдете толкова добре обучени. Ако вашата диета не е правилна, никой няма да може да види спортните ви успехи.
Това важи ли и за кърмещите майки? Мнозина се страхуват, че това ще застраши производството на мляко.
В обобщение: Всичко, от което се нуждае тялото от гледна точка на добри мазнини, витамини и минерали, е изцяло покрито. Следователно не е вярно, че производството на мляко страда в резултат. Напротив! Производството дори започва, защото на тялото не му липсва нищо.
Винаги си казвайте: Ще направя това само за себе си! Заслужавам си! Шарлот Уърт
Трябва ли да се справя напълно без въглехидрати?
В никакъв случай! Просто зависи за кои въглехидрати говорим. Пълнозърнестите продукти, зеленчуци и плодове са важни градивни елементи по време на промяната в диетата. И много добри мазнини под формата на риба, зехтин и ядки също са редовно в менюто.
Позволено ли е измама?
Празненствата за цял ден определено биха били много добри неща. Все пак имаме цел. Измамен ден е разрешен веднъж на всеки 10 седмици. Между това се толерира сладко ястие срещу апетита.
Но какво да правя, когато огладнея?
Всичко стои и пада с подготовката. Ако имате здравословни закуски в къщата, няма да рискувате да паднете над шоколадовото блокче при първата ненаситна атака на глад. Ето защо винаги намирам в домакинството си месо, варени зеленчуци, бебешки моркови, ядки и домати. Така че наистина мога да ям пълнежа си. След това критичната фаза обикновено се преодолява отново. А за тези със сладки зъби сред моите лъвици (така наричам всички мои участници) в програмата има специални рецепти за тези със сладък зъб. Разбира се, това важи само в рамките на 10 седмици. Ако искате да промените, трябва да промените нещо. И аз съм малко по-строг в това отношение. Тогава животът изглежда отново различен.
Бащите обикновено наддават на тегло (от солидарност). Какво беше с теб?
Съпругът ми нямаше проблема. Всъщност той всъщност е намалял във времето. Може би защото изядох всичко далеч от него. Но той ме подкрепя във всичко, което е важно за мен и това, което искам да постигна.
Големият вече е на 2 години и дава на най-малкия старата си стая с масата за повиване и малкото легло. Шарлот Уърт
Готвите ли всичко сами сега или обичате да хапвате и навън?
Да, разбира се! Всичко е в комбинацията. Освен това винаги можете да намерите нещо в ресторантите, което отговаря на промяната в диетата. Какво е най-добре да поръчате в чужбина, също е посочено в програмата.
Вие живеете в Берлин. В кое кафене обичате да ходите там?
По-големият ми син иска да тича наоколо и на детската площадка - но със сигурност не може да седне в кафенето. Ето защо обикновено е бързо кафе.
Вече е създадена втората детска стая за бебето?
Големият вече е на 2 години и дава на най-малкия старата си стая с масата за повиване и малкото легло. Разбира се, той е много горд, че вече има истинска младежка стая и вече не е „малко бебе“.
И как можем да си представим останалите стаи в Шарлот Вюрдиг? Какво е важно за вас в интериора?
Разбира се: Тотално съм обсебен от декорации. В допълнение към слабостта си към ароматните свещи и цветя, аз се занимавам особено с мебели в изтъркан индустриален шик и скандинавски стил. Вкъщи сама си подреждам всичко, което е много забавно.
Получавате ли вдъхновение от Instagram?
Освен всичко друго! Предпочитам да следя интериорни акаунти в Instagram. Там откривам много идеи, например как можете да комбинирате висококонтрастни материали като дърво и метал по наистина страхотен начин. Иначе съм в цитати. Обичам да ги споделям, за да накарам себе си и лъвиците си наистина да се придържаме към 10-седмичната програма. В крайна сметка след настоящата ми бременност искам наистина да започна отново.
Благодаря ви за отделеното време Шарлот Вюрдиг и всичко най-добро!
Забележка: Интервюто с Шарлот Вюрдиг е проведено скоро ПРЕДИ раждането на втория й син
Хубава детска стая
Детски легла, съблекални и много други!