Интервю - „Аз; Запазване на маневреността “- Stiftung Warentest
съдържание
Интервю: "Поддържане на независимост"
Д-р Елен Фрайбергер ръководи изследователския проект "Standfest in Alter" в университета в Ерланген-Нюрнберг.
Защо възрастните хора падат по-често от младите хора?
В резултат на остаряването и пасивния начин на живот възрастният човек губи почти половината от мускулната си маса до осемдесетгодишна възраст. Проблемите с баланса, които често се причиняват от лекарства, и влошеното зрение също са сред причините. Външните фактори също увеличават риска от падане, например лошо маркирани стълбищни площадки, къси съединения на пешеходните светлини, неравни тротоари. Но дори и тези, които надценяват собствените си способности или живеят в страх от падане, имат по-голям риск.
Как възрастните хора могат да предотвратят това?
Предлагат се профилактични предложения от клубове по гимнастика, здравноосигурителни компании или Германския червен кръст. Курсовете имат предимства пред самостоятелното обучение у дома: има професионални инструкции, има фиксирани дати и социални контакти. Дори жени над 80 започват да вдигат гири с нас и много се забавляват да го правят.
Защо трябва да започнете да правите гимнастика отново в напреднала възраст?
Всеки трябва да приеме, че остарява. Но преди всичко трябва да видите шанса да останете във физическа форма за по-дълго и да запазите независимостта си. Тези, които изобщо не са активни, са много по-склонни да загубят любимата си независимост. И роднините трябва да обяснят това на своите родители или баби и дядовци.
Защо трябва да променяте познатите процеси в собствения си дом?
Тъй като физическите промени се извършват бавно, човек живее в привидна сигурност. Многото падания над известния ръб на килима подкрепят това, тъй като килимът не е поставен там за миг. Но ако бързате или сте разсеяни, вече не повдигате краката си толкова високо - поради разграждането на мускулите - и се спъвате по този два сантиметра висок перваз.
Какво улеснява живота у дома?
С напредването на възрастта трябва да се научите да се радвате, че ви помагат. Когато съм над 70, вече не трябва да затварям завесите си, за да докажа на себе си колко съм в състояние. Рискувате да паднете от стълбата, защото балансът вече не отговаря на задачата. Ако получите помощ при работа в къщи и градини, не се ограничавате, а увеличавате качеството на живот и безопасността си. С напредването на възрастта можете да купувате по-малки кошници за пране, да готвите с по-малки тенджери и вече да не носите всичко нагоре или надолу по стълбите наведнъж.
Как може семейният лекар да помогне да се идентифицира рискът от падане?
Семейният лекар е първата точка за контакт за възрастни хора. В допълнение към лечението на заболявания като високо кръвно налягане или диабет има например „основна гериатрична оценка“, преглед, при който лекарят може да използва тестове и въпросници за оценка на мобилността, зрението, слуха, работата на паметта и риска от падане при възрастните си пациенти. Според нашия опит общопрактикуващите лекари правят това твърде рядко. Това е една от причините, поради които искаме да предадем знанията си от изследвания в още по-голяма степен на практика за ежедневна употреба, например на международния симпозиум „Падания в напреднала възраст“ в Ерланген в началото на април.
Трябва ли да ограничите дейностите си след падане и да останете вкъщи?
Това е точно грешният път. Тъй като допълнителното бездействие ускорява разграждането на мускулите. Това превръща апартамента в затвор.
Тази статия е полезна. 1714 потребители смятат, че това е полезно.