Диетата с 5 хапки - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Пригответе каша за отслабване

През 2007 г. д-р Алвин К. Луис публикува „Защо теглото наоколо?“, Книга, която насърчава читателите да следват диетата с пет хапки за отслабване. Подобно на много модни диети, тази програма обещава бързи резултати за отслабване, но програмата има своя дял от недостатъци. Изучаването на плюсовете и минусите на този план може да ви помогне да решите дали си струва да си губите времето и парите.

Принципи

Програмата Five Bites съветва хората, които спазват диета, да пропуснат закуската, да хапнат по пет хапки от всяка храна за обяд и пет хапки от каквото и да било за вечеря. Можете да пиете неограничено количество напитки без калории и трябва да приемате ежедневно мултивитамини и да включвате протеини в диетата си. Според д-р Луис ще спрете да гладувате след тридневна диета, защото тялото ви ще се научи да се чувства сито с това малко количество храна.

ръководство

По принцип диетата с пет хапки е свързана с контрол на порциите, за да ограничите приема на калории. Това е доказана стратегия за отслабване и е гръбнакът на много успешни диетични планове. Програмата също така ви позволява да изберете да ядете каквото искате, което може да помогне да се избегнат чувствата на лишения, които често карат хората да се отказват от диетата си. [! 42390 => 1130 = 4!

Един от най-големите недостатъци на диетата с пет ухапвания е, че това не е диета, на която да се придържате за дълги разстояния, нито е предназначена да бъде. След като достигнете целевото си тегло, ви съветваме да възобновите нормалните си хранителни навици. Както при другите катастрофални диети, вие ще възвърнете загубеното тегло, когато спрете да следвате програмата, съобщава Университетът на Колорадо в Боулдър. Само с 10 хапки храна на ден, вие също трудно ще усвоите многото хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Всъщност много нискокалорични диети като тази в крайна сметка могат да причинят хранителни дефицити, водещи до анемия, загуба на костна маса, намалена когнитивна функция, загуба на енергия и други сериозни проблеми, според университета в Колумбия. Докато диетата предписва ежедневни мултивитамини, витаминните добавки трябва да се използват за запълване на случайни хранителни пропуски, а не за компенсиране на диета, в която липсват основни хранителни вещества.