Интервалното обучение би било дори по-ефективно за отслабване, отколкото непрекъснатото интензивно обучение

Що се отнася до загубата на тегло, изследователите са показали, че интервалните тренировки, които спестяват значително време, могат да бъдат по-изгодна форма на упражнения от непрекъснатия спорт с умерена интензивност.

Това ново изследване, проведено от изследователи от бразилските университети в Гояс и Пара, както и от Британското училище за спорт, здравеопазване и социални науки, анализира 41 проучвания, включващи 1115 души, участвали в качествен анализ, както и повече от 36 включително 1012 субекта за мета-анализ. Тези изследвания сравняват пряко или косвено интервални спортни тренировки към непрекъснато упражнение с умерена интензивност за период от поне четири седмици.

Техните резултати, предадени онлайн от Британския вестник по спортна медицина, показват, че и двата вида тренировки намаляват общото тегло и процента телесни мазнини, независимо от пола и теглото на участниците в началото на проучването.

За разлика от това, въпреки че не забелязват значителна разлика в процента на намаляване на телесните мазнини между двата вида тренировки, изследователите установяват, че разделен (серия от бързи упражнения с висока интензивност, които включват редовни периоди на почивка) изглежда по-ефективно при отслабване непрекъснато усилие с умерена интензивност, предлагащо повишено намаляване на теглото с 28,5%.