Интервално упражнение за отслабване на бягаща пътека

Интервално упражнение за отслабване

Това интервално упражнение за отслабване ще изисква интензивни усилия в продължение на 45 минути.

Ако току-що сте започнали да бягате, това упражнение все още не е за вас, защото изисква продължителни усилия за доста дълъг период.

Ако все пак искате да опитате, можете да намалите скоростта и наклона, като същевременно запазите дължината на интервалите.

Както всички упражнения, започнете с 5-минутно загряване и 5-минутно охлаждане, за да оставите нежно пулса си да падне.

Тогава ще влезете директно в същността на въпроса с интервали, съчетани с разликата във височината, те са кратки по продължителност, но интензивни. Пулсът ви ще се покачи бързо, а прасците ви ще се изтеглят.