Интервално оформяне

Теми за обучение: интензивни, с висока интензивност, с висок пулс, с кратко усилване, с усилване на тоника, със среден/нисък интензитет. Редуването им дава структурата на тренировката.

Едночасова тренировка се състои от загрявки, обикновено 4-5 интервала и извеждане/разтягане.

По време на тренировката работим върху цялото тяло, но винаги има специална мускулна група, която получава повече внимание.

Този тип тренировки са най-подходящи за предизвикване на ефект след изгаряне на мазнините. В резултат на упражненията се увеличава и метаболизмът в покой в ​​тялото, увеличава се консумацията на кислород, т.е. метаболизмът се върти в продължение на много часове след тренировка. Методът е най-подходящ за обучение на мускулите да печелят енергия от мазнини.

---