5 диетични съвета за здравословни зъби ~ Peps; не; Треньор
Здравето на устната кухина зависи главно от диетата: трябва да се вземат предвид и четкането и грижата за зъбите (поне една проверка всяка година). За да го приемате ежедневно, в тази статия ще намерите няколко съвета, които ще ви помогнат да адаптирате диетата си и да укрепите здравето на зъбите си.
1/Храни за намаляване или дори забрана
На първо място това са въглехидрати, които са в целта и особено когато се консумират между храненията (като закуски, леки закуски, леки закуски): те атакуват зъбния емайл и образуват това, което се нарича зъбна плака и зъбен камък. Хранителните продукти, които са силно концентрирани във въглехидратите, са газирани напитки, сладкиши, сладкиши и плодове. Дори и с четкане, те не се отстраняват на 100% и насърчават растежа на бактериите.
Трябва да прочетете и това: Ползите за здравето от пчелното млечице
2/Храни, които да включите във вашата диета
За да имате здрави зъби, трябва да се храните балансирано и разнообразно, като се фокусирате върху калция, който играе основна роля за тяхното здраве. Допринася за намаляване на деминерализацията и помага да се предотврати образуването на кухини чрез укрепване на емайла. Също така е важно да се консумират протеини, мазнини и фибри, богати на витамини и минерали: те присъстват естествено в зеленчуци, меса, яйца, риба, както и хляб и млечни продукти.