Интервално обучение за грандиозни резултати JDQ

Разгледайте тази статия

Интервалните тренировки с висока интензивност стават все по-популярни сред любителите на спорта. Този метод не само драстично повишава физическата издръжливост, но тренировките са по-кратки и резултатите са грандиозни.

интервално

HIIT, което означава интервални тренировки с висока интензивност, е много проста концепция. Сесията се състои от средно пет упражнения. Участникът трябва да прави всички упражнения интензивно в продължение на 30 секунди, с почивка от около 10 до 15 секунди между всяко от тези упражнения (тези времена могат да варират леко).

Този цикъл от упражнения трябва да се прави между четири и седем пъти, в зависимост от способността на участника.

Общите упражнения при този тип тренировки включват силови тренировки, скачане на крикове, клекове, джогинг, набирания и коремни преси. Възможни са и различни вариации, особено по време на тренировка "стъпка" или със стационарни велосипеди.

„Ставате по-силни и оставате без пара по-бързо. Работи и върху всички части на тялото ", казва Ан-Джули Метивиер, директор на тренировъчната зала в Club Avantage Multi-Sports.